Kola kalorit ja ravintoarvot
Kola: 42 kcal 100 g:ssa, proteiinia 0 g, rasvaa 0,25 g, hiilihydraatteja 10,4 g. 1 lasi (250 g): 105 kcal.
Tavallinen kola saa lähes kaiken energiansa sokerista: 0,33 litran tölkki sisältää noin 140 kcal ja puolen litran pullo noin 210 kcal, kun sokerittomat versiot ovat makeutusaineiden ansiosta lähes energiattomia. Juomat unohtuvat kirjauksista helpoimmin, ja päivittäinen tölkki lounaalla kertyy viikossa huomaamatta. Myös drinkkien sekoitteena käytetty kola lasketaan mukaan.
- Rasvaton
- Suolaton
- Proteiini 0 %
- Rasva 5 %
- Hiilihydraatit 95 %
Tavallisina annoksina
- 1 lasi ≈ 250 g 105 kcal P 0 · R 0,6 · H 25,9 g
- Tavallinen annos · 330 g 139 kcal P 0 · R 0,8 · H 34,2 g
- 100 kcal on 240 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Hyvin matala 0,42 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Kaikki lajit ja valmistustavat
Miten kalorit ja makrot muuttuvat lajin ja valmistustavan mukaan. Arvot 100 g:ssa.
| Laji | Kcal | Proteiini | Rasva | Hiilihydraatit |
|---|---|---|---|---|
| Tavallinen | 42 | 0 | 0,3 | 10,4 |
| Sokeriton | 1 | 0 | 0 | 0,2 |
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Tavallinen
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 42 kcal 176 kJ 2 %
- Proteiini 0 g 0 %
- Rasva 0,25 g <1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 10,4 g 4 %
- Kuitu 0 g
- Suola <0,01 g <1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 0 %
- Rasva 5 %
- Hiilihydraatit 95 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0 mg 0 %
- K-vitamiini 0 µg 0 %
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0 mg 0 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0 mg 0 %
- B3-vitamiini niasiini 0 mg 0 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0 mg 0 %
- B6-vitamiini 0 mg 0 %
- Folaatti B9 0 µg 0 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 0,3 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 5 mg <1 %
- Kalsium 1 mg <1 %
- Fosfori 9 mg 1 %
- Magnesium 0 mg 0 %
- Rauta 0,02 mg <1 %
- Sinkki 0,09 mg <1 %
- Kupari 0,007 mg <1 %
- Mangaani 0,003 mg <1 %
- Seleeni 0,1 µg <1 %
- Jodi 0 µg 0 %
- Natrium 3 mg <1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Rasvaton
- Suolaton
Sokeriton
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 1 kcal 4 kJ <1 %
- Proteiini 0 g 0 %
- Rasva 0 g 0 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 0,2 g <1 %
- Kuitu 0 g
- Suola 0,02 g <1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 0 %
- Rasva 0 %
- Hiilihydraatit 92 %
- Muut 8 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0 mg 0 %
- K-vitamiini 0 µg 0 %
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,005 mg <1 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,023 mg 2 %
- B3-vitamiini niasiini 0 mg 0 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0 mg 0 %
- B6-vitamiini 0 mg 0 %
- Folaatti B9 0 µg 0 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 7 mg <1 %
- Kalsium 3 mg <1 %
- Fosfori 10 mg 1 %
- Magnesium 0 mg 0 %
- Rauta 0,02 mg <1 %
- Sinkki 0,01 mg <1 %
- Kupari 0,002 mg <1 %
- Mangaani 0 mg 0 %
- Seleeni ei tietoa
- Jodi ei tietoa
- Natrium 7 mg <1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Vähäenerginen
- Rasvaton
- Erittäin vähäsuolainen
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja. Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
Juomat
Miten se erottuu muista juomista
Tässä luokassa on 130 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 65 % Vähemmän kaloreita kuin 65 %:lla juomista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Jäätee 45 kcal
- Energiajuoma 43 kcal
- Omenamehu 46 kcal
- Appelsiinimehu 45 kcal
- Greippimehu 43 kcal
- Limonadi 46 kcal
Lisää samasta luokasta: Juomat
Koko taulukko: Juomat17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat), koodi 174852.
Tietueesta puuttuvat vitamiinit ja kivennäisaineet: CoFID (Iso-Britannia).
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.