Ovseno mleko kalorije in hranilna vrednost
Ovseno mleko: 43 kcal na 100 g, beljakovine 0,23 g, maščobe 1,1 g, ogljikovi hidrati 7,8 g. 1 kozarec (250 g): 107 kcal.
Ovseno mleko, v trgovini označeno kot ovseni napitek, nastane iz ovsa, zmletega z vodo in precejenega, zaradi naravne sladkobe in kremaste teksture pa je postalo najljubše rastlinsko mleko za kavo. Kozarec (250 ml) ima okoli 107 kcal. Različice za baristo imajo dodano olje za boljšo peno in nekaj kalorij več, zato vpiši tisto, ki jo res piješ.
- Nizka vsebnost maščob
- Zelo nizka vsebnost soli
- Visoka vsebnost selena
- Beljakovine 2 %
- Maščobe 24 %
- Ogljikovi hidrati 74 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 kozarec ≈ 250 g 107 kcal B 0,6 · M 2,8 · OH 19,5 g
- 100 kcal je 235 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Zelo nizka 0,43 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 43 kcal 178 kJ 2 %
- Beljakovine 0,23 g <1 %
- Maščobe 1,1 g 2 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 7,8 g 3 %
- Vlaknine 0,25 g
- Sol 0,07 g 1 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 2 %
- Maščobe 24 %
- Ogljikovi hidrati 74 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A ni podatka
- Vitamin D 0,125 µg 2 %
- Vitamin E 0,37 mg 3 %
- Vitamin K 0,4 µg <1 %
- Vitamin C 0,25 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,029 mg 3 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,005 mg <1 %
- Vitamin B3 niacin 0,05 mg <1 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,079 mg 1 %
- Vitamin B6 0,005 mg <1 %
- Folat B9 6,4 µg 3 %
- Vitamin B12 ni podatka
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 32 mg 2 %
- Kalcij 1 mg <1 %
- Fosfor 11 mg 2 %
- Magnezij 2,3 mg <1 %
- Železo 0,02 mg <1 %
- Cink 0,025 mg <1 %
- Baker 0,01 mg 1 %
- Mangan 0,04 mg 2 %
- Selen 10 µg 18 %
- Jod 10 µg 7 %
- Natrij 26,4 mg 1 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Nizka vsebnost maščob
- Zelo nizka vsebnost soli
- Visoka vsebnost selena
Pijače
Na lestvici pijač
Kategorija v katalogu 17 Fit: 130 živil. Primerjava na 100 g.
- 63 % Manj kalorij kot 63 % pijač.
- 73 % Več vlaknin kot 73 % pijač.
- 91 % Več selena kot 91 % pijač.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Mandljevo mleko 38 kcal
- Grenivkin sok 43 kcal
- Radler 38 kcal
- Zeleni smoothie 42 kcal
- Tonik 34 kcal
- Kola 42 kcal
Več v kategoriji „Pijače“
- Energijske pijače 43 kcal
- Kapučino 37 kcal
- Latte 43 kcal
- Zeleni čaj 1 kcal
- Ledeni čaj 45 kcal
- Limonada 46 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
ANSES-CIQUAL (Francija), koda 18905.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.