Kaakao kalorit ja ravintoarvot
Kaakao (maitoon): 85 kcal 100 g:ssa, proteiinia 3,2 g, rasvaa 3,2 g, hiilihydraatteja 11,6 g. 1 lasi (250 g): 213 kcal.
Lämmin kaakao on monelle lapsuuden ja hiihtoretkien juoma, ja koska kupillisesta suurin osa on maitoa, maito ratkaisee energian: maitoon tehty kaakao sisältää noin 85 kcal desilitrassa, kevytmaitoon tehty noin 69. Makeutettu kaakaojauhe on enimmäkseen sokeria ja kaakaota, ja ruokalusikallinen on noin 8 g. Kermavaahto ja vaahtokarkit kirjataan erikseen. Maitoon tehty kaakao sisältää runsaasti B12-vitamiinia.
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B2‑vitamiinia
- Proteiini 15 %
- Rasva 33 %
- Hiilihydraatit 52 %
Tavallisina annoksina
- 1 lasi ≈ 250 g 213 kcal P 8,1 · R 8,1 · H 28,9 g
- 100 kcal on 120 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Matala 0,85 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Kaikki lajit ja valmistustavat
Miten kalorit ja makrot muuttuvat lajin ja valmistustavan mukaan. Arvot 100 g:ssa.
| Laji | Kcal | Proteiini | Rasva | Hiilihydraatit |
|---|---|---|---|---|
| Maitoon | 85 | 3,2 | 3,2 | 11,6 |
| Kevytmaitoon | 69 | 3,8 | 1,4 | 9,5 |
| Kaakaojauhe | 379 | 6,7 | 3,3 | 75,6 |
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Maitoon
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 85 kcal 356 kJ 4 %
- Proteiini 3,2 g 6 %
- Rasva 3,2 g 5 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 11,6 g 4 %
- Kuitu 0,4 g
- Suola 0,14 g 2 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 15 %
- Rasva 33 %
- Hiilihydraatit 52 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 26 µg 3 %
- D-vitamiini ei tietoa
- E-vitamiini 0,06 mg <1 %
- K-vitamiini 0,3 µg <1 %
- C-vitamiini 0,1 mg <1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,043 mg 4 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,18 mg 13 %
- B3-vitamiini niasiini 0,142 mg <1 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,336 mg 6 %
- B6-vitamiini 0,034 mg 2 %
- Folaatti B9 5 µg 2 %
- B12-vitamiini 0,4 µg 16 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 172 mg 9 %
- Kalsium 95 mg 12 %
- Fosfori 88 mg 13 %
- Magnesium 18 mg 5 %
- Rauta 0,3 mg 2 %
- Sinkki 0,48 mg 5 %
- Kupari 0,082 mg 8 %
- Mangaani 0,064 mg 3 %
- Seleeni 3,6 µg 7 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 58 mg 2 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B2‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi kalsiumia
- Sisältää merkittävästi kaliumia
- Sisältää merkittävästi kuparia
Kevytmaitoon
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 69 kcal 290 kJ 3 %
- Proteiini 3,8 g 8 %
- Rasva 1,4 g 2 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 9,5 g 4 %
- Kuitu 1,7 g
- Suola 0,12 g 2 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 23 %
- Rasva 19 %
- Hiilihydraatit 58 %
Vitamiinit
- A-vitamiini ei tietoa
- D-vitamiini 0,083 µg 2 %
- E-vitamiini 0,046 mg <1 %
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,037 mg 3 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,16 mg 11 %
- B3-vitamiini niasiini 0,15 mg <1 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,34 mg 6 %
- B6-vitamiini 0,03 mg 2 %
- Folaatti B9 3,2 µg 2 %
- B12-vitamiini 0,085 µg 3 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 239 mg 12 %
- Kalsium 97,1 mg 12 %
- Fosfori ei tietoa
- Magnesium 27,5 mg 7 %
- Rauta 0,87 mg 6 %
- Sinkki 0,5 mg 5 %
- Kupari 0,11 mg 11 %
- Mangaani 0,1 mg 5 %
- Seleeni 5 µg 9 %
- Jodi 24,3 µg 16 %
- Natrium 46,2 mg 2 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Vähärasvainen
- Vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti jodia
- Sisältää merkittävästi kalsiumia
- Sisältää merkittävästi kaliumia
- Sisältää merkittävästi B2‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi kuparia
- Sisältää merkittävästi seleeniä
Kaakaojauhe
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 379 kcal 1 586 kJ 19 %
- Proteiini 6,7 g 13 %
- Rasva 3,3 g 5 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 75,6 g 29 %
- Kuitu 10,5 g
- Suola 0,21 g 4 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 7 %
- Rasva 8 %
- Hiilihydraatit 80 %
- Muut 5 %
Vitamiinit
- A-vitamiini ei tietoa
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,1 mg <1 %
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,06 mg 5 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,04 mg 3 %
- B3-vitamiini niasiini 0,5 mg 3 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,041 mg <1 %
- B6-vitamiini 0,02 mg 1 %
- Folaatti B9 23 µg 12 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 605 mg 30 %
- Kalsium 116 mg 14 %
- Fosfori 244 mg 35 %
- Magnesium 166 mg 44 %
- Rauta 13 mg 93 %
- Sinkki 0,7 mg 7 %
- Kupari 0,069 mg 7 %
- Mangaani 0,041 mg 2 %
- Seleeni 1,1 µg 2 %
- Jodi 1,2 µg <1 %
- Natrium 85 mg 4 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää runsaasti kuitua
- Vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti rautaa
- Sisältää runsaasti magnesiumia
- Sisältää runsaasti fosforia
- Sisältää runsaasti kaliumia
- Sisältää merkittävästi kalsiumia
- Sisältää merkittävästi folaattia
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja. Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
Juomat
Miten se erottuu muista juomista
Tässä luokassa on 130 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 73 % Enemmän kaloreita kuin 73 %:lla juomista.
- 88 % Enemmän proteiinia kuin 88 %:lla juomista.
- 82 % Enemmän kuitua kuin 82 %:lla juomista.
- 92 % Enemmän B12-vitamiinia kuin 92 %:lla juomista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Mangolassi 83 kcal
- Kurkumalatte 68 kcal
- Munatoti 88 kcal
- Kaakaomaito 64 kcal
- Smoothie 66 kcal
- Matcha latte 61 kcal
Lisää samasta luokasta: Juomat
- Proteiinismoothie 118 kcal
- Jäätee 45 kcal
- Urheilujuoma 26 kcal
- Limonadi 46 kcal
- Kombucha 16 kcal
- Vesi 0 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat), koodi 171879.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.