Mantelijuoma kalorit ja ravintoarvot
Mantelijuoma: 38 kcal 100 g:ssa, proteiinia 0,42 g, rasvaa 1 g, hiilihydraatteja 6,2 g. 1 lasi (250 g): 95 kcal.
Mantelijuoma on enimmäkseen vettä ja pieni määrä jauhettuja manteleita, joten se on paljon kevyempää kuin pähkinät itse ja sisältää vain vähän proteiinia. Makeutettu ja makeuttamaton juoma ovat lähes samalla tasolla, noin 36–38 kcal desilitrassa; makeutetussa energia tulee sokerista, makeuttamattomassa rasvasta. Moniin juomiin on lisätty vitamiineja ja kalsiumia, ja siksi makeutettu versio sisältää runsaasti B12-vitamiinia, kalsiumia ja D‑vitamiinia.
- Vähärasvainen
- Vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Sisältää runsaasti kalsiumia
- Proteiini 4 %
- Rasva 25 %
- Hiilihydraatit 65 %
- Muut 6 %
Tavallisina annoksina
- 1 lasi ≈ 250 g 95 kcal P 1,1 · R 2,6 · H 15,5 g
- Tavallinen annos · 200 g 76 kcal P 0,8 · R 2,1 · H 12,4 g
- 100 kcal on 265 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Hyvin matala 0,38 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Kaikki lajit ja valmistustavat
Miten kalorit ja makrot muuttuvat lajin ja valmistustavan mukaan. Arvot 100 g:ssa.
| Laji | Kcal | Proteiini | Rasva | Hiilihydraatit |
|---|---|---|---|---|
| Makeutettu | 38 | 0,4 | 1 | 6,2 |
| Makeuttamaton | 36 | 1,1 | 3,2 | 0,7 |
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Makeutettu
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 38 kcal 159 kJ 2 %
- Proteiini 0,42 g <1 %
- Rasva 1 g 1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 6,2 g 2 %
- Kuitu 0,4 g
- Suola 0,16 g 3 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 4 %
- Rasva 25 %
- Hiilihydraatit 65 %
- Muut 6 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 63 µg 8 %
- D-vitamiini 1 µg 20 %
- E-vitamiini 2,8 mg 23 %
- K-vitamiini 0 µg 0 %
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,015 mg 1 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,177 mg 13 %
- B3-vitamiini niasiini 0,075 mg <1 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,009 mg <1 %
- B6-vitamiini 0,003 mg <1 %
- Folaatti B9 1 µg <1 %
- B12-vitamiini 1,3 µg 50 %
- Koliini 1 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 50 mg 2 %
- Kalsium 188 mg 24 %
- Fosfori 8 mg 1 %
- Magnesium 7 mg 2 %
- Rauta 0,3 mg 2 %
- Sinkki 0,63 mg 6 %
- Kupari 0,017 mg 2 %
- Mangaani 0,033 mg 2 %
- Seleeni 0,1 µg <1 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 63 mg 3 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Vähärasvainen
- Vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Sisältää runsaasti kalsiumia
- Sisältää runsaasti E‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti D‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B2‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi A‑vitamiinia
Makeuttamaton
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 36 kcal 152 kJ 2 %
- Proteiini 1,1 g 2 %
- Rasva 3,2 g 5 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 0,68 g <1 %
- Kuitu 0,25 g
- Suola 0,05 g <1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 12 %
- Rasva 81 %
- Hiilihydraatit 8 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 0,2 µg <1 %
- D-vitamiini 0,125 µg 2 %
- E-vitamiini 0,96 mg 8 %
- K-vitamiini 0,4 µg <1 %
- C-vitamiini 0,25 mg <1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,007 mg <1 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,016 mg 1 %
- B3-vitamiini niasiini 0,16 mg 1 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,028 mg <1 %
- B6-vitamiini 0,005 mg <1 %
- Folaatti B9 2,5 µg 1 %
- B12-vitamiini ei tietoa
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 31 mg 2 %
- Kalsium 12 mg 2 %
- Fosfori 16 mg 2 %
- Magnesium 8,3 mg 2 %
- Rauta 0,1 mg <1 %
- Sinkki 0,11 mg 1 %
- Kupari 0,05 mg 5 %
- Mangaani 0,05 mg 2 %
- Seleeni 10 µg 18 %
- Jodi 10 µg 7 %
- Natrium 20,5 mg <1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Erittäin vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Sisältää merkittävästi E‑vitamiinia
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja. Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
Juomat
Miten se erottuu muista juomista
Tässä luokassa on 130 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 69 % Vähemmän kaloreita kuin 69 %:lla juomista.
- 82 % Enemmän kuitua kuin 82 %:lla juomista.
- 98 % Enemmän B12-vitamiinia kuin 98 %:lla juomista.
- 98 % Enemmän kalsiumia kuin 98 %:lla juomista.
- 98 % Enemmän E‑vitamiinia kuin 98 %:lla juomista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Kaurajuoma 43 kcal
- Radler 38 kcal
- Porkkanamehu 29 kcal
- Tonic-vesi 34 kcal
- Urheilujuoma 26 kcal
- Greippimehu 43 kcal
Lisää samasta luokasta: Juomat
Koko taulukko: Juomat17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat), koodi 168751.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.