Omenamehu kalorit ja ravintoarvot
Omenamehu: 46 kcal 100 g:ssa, proteiinia 0,1 g, rasvaa 0,13 g, hiilihydraatteja 11,1 g. 1 lasi (250 g): 115 kcal.
Omenamehu on suomalaisten aamiais- ja lounasjuoma, ja syksyllä moni mehustaa sitä itse omista omenoista. Kirkas ja samea mehu eroavat energialtaan vain vähän: lähes kaikki tulee hedelmän omasta sokerista, ja 2,5 dl:n lasillinen sisältää noin 115 kcal. Toisin kuin kokonaisessa omenassa, mehussa ei juuri ole kuitua. Vedellä tai kivennäisvedellä laimennettuna lasillinen kevenee huomattavasti.
- Rasvaton
- Suolaton
- Proteiini 1 %
- Rasva 3 %
- Hiilihydraatit 97 %
Tavallisina annoksina
- 1 lasi ≈ 250 g 115 kcal P 0,3 · R 0,3 · H 27,8 g
- 100 kcal on 215 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Hyvin matala 0,46 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 46 kcal 192 kJ 2 %
- Proteiini 0,1 g <1 %
- Rasva 0,13 g <1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 11,1 g 4 %
- Kuitu 0,2 g
- Suola 0,01 g <1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 1 %
- Rasva 3 %
- Hiilihydraatit 97 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,01 mg <1 %
- K-vitamiini 0 µg 0 %
- C-vitamiini 0,9 mg 1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,021 mg 2 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,017 mg 1 %
- B3-vitamiini niasiini 0,073 mg <1 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,049 mg <1 %
- B6-vitamiini 0,018 mg 1 %
- Folaatti B9 0 µg 0 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 1,8 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 101 mg 5 %
- Kalsium 8 mg 1 %
- Fosfori 7 mg 1 %
- Magnesium 5 mg 1 %
- Rauta 0,12 mg <1 %
- Sinkki 0,02 mg <1 %
- Kupari 0,012 mg 1 %
- Mangaani 0,074 mg 4 %
- Seleeni 0,1 µg <1 %
- Jodi 1 µg <1 %
- Natrium 4 mg <1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Rasvaton
- Suolaton
Juomat
Miten se erottuu muista juomista
Tässä luokassa on 130 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Jäätee 45 kcal
- Monihedelmämehu 48 kcal
- Limonadi 46 kcal
- Karpalomehu 46 kcal
- Kola 42 kcal
- Persikkanektari 50 kcal
Lisää samasta luokasta: Juomat
- Alkoholiton olut 25 kcal
- Valkoviini 82 kcal
- Kahvi 2 kcal
- Tee 1 kcal
- Appelsiinimehu 45 kcal
- Olut 43 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat), koodi 173933.
Tietueesta puuttuvat vitamiinit ja kivennäisaineet: Sveitsin elintarvikkeiden koostumustietokanta.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.