Havermelk calorieën en voedingswaarde
Havermelk: 43 kcal per 100 g, eiwit 0,23 g, vet 1,1 g, koolhydraten 7,8 g. 1 glas (250 g): 107 kcal.
Op het pak staat haverdrink, want ‘melk’ mag in de EU alleen een dierlijk product heten, maar bijna iedereen zegt havermelk. Het wordt gemaakt door haver met water te vermalen en te zeven, en dankzij de zachte zoetheid en romige structuur is het de populairste plantaardige melk voor in de koffie. Een glas van 250 ml gewone haverdrink heeft zo’n 110 kcal. Barista-varianten bevatten wat olie zodat ze beter schuimen en zitten iets hoger, dus voer het pak in dat je echt gebruikt.
- Vetarm
- Zeer zoutarm
- Rijk aan selenium
- Eiwit 2%
- Vet 24%
- Koolhydraten 74%
In gangbare porties
- 1 glas ≈ 250 g 107 kcal E 0,6 · V 2,8 · K 19,5 g
- 100 kcal is 235 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Zeer laag 0,43 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 43 kcal 178 kJ 2%
- Eiwit 0,23 g <1%
- Vet 1,1 g 2%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 7,8 g 3%
- Vezels 0,25 g
- Zout 0,07 g 1%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 2%
- Vet 24%
- Koolhydraten 74%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A geen gegevens
- Vitamine D 0,125 µg 2%
- Vitamine E 0,37 mg 3%
- Vitamine K 0,4 µg <1%
- Vitamine C 0,25 mg <1%
- Vitamine B1 thiamine 0,029 mg 3%
- Vitamine B2 riboflavine 0,005 mg <1%
- Vitamine B3 niacine 0,05 mg <1%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,079 mg 1%
- Vitamine B6 0,005 mg <1%
- Folaat B9 6,4 µg 3%
- Vitamine B12 geen gegevens
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 32 mg 2%
- Calcium 1 mg <1%
- Fosfor 11 mg 2%
- Magnesium 2,3 mg <1%
- IJzer 0,02 mg <1%
- Zink 0,025 mg <1%
- Koper 0,01 mg 1%
- Mangaan 0,04 mg 2%
- Selenium 10 µg 18%
- Jodium 10 µg 7%
- Natrium 26,4 mg 1%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Vetarm
- Zeer zoutarm
- Rijk aan selenium
Dranken
Vergeleken met andere dranken
Deze categorie telt 130 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 63% Minder calorieën dan 63% van de dranken.
- 73% Meer vezels dan 73% van de dranken.
- 91% Meer selenium dan 91% van de dranken.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Amandelmelk 38 kcal
- Grapefruitsap 43 kcal
- Radler 38 kcal
- Tonic 34 kcal
- Cola 42 kcal
- Energiedrankjes 43 kcal
Meer uit de categorie ‘Dranken’
- Tomatensap 17 kcal
- Sterke drank 231 kcal
- Sojamelk 37 kcal
- Kokoswater 15 kcal
- Margarita 122 kcal
- Bubble tea 55 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
ANSES-CIQUAL (Frankrijk), code 18905.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.