17 Fit Ruokien kalorit Öljyt, rasvat ja kastikkeet
Bolognesekastike kalorit ja ravintoarvot
Bolognesekastike: 89 kcal 100 g:ssa, proteiinia 4,2 g, rasvaa 4,8 g, hiilihydraatteja 7,3 g.
Valmis bolognesekastike lasipurkissa tai pussissa on kiireisen illan oikotie spagettiin ja lasagneen. Tomaattipohjaisessa kastikkeessa on noin 89 kcal 100 grammassa, joten 100 g:n annos pastan päällä tuo vajaat 90 kcal – kotona jauhelihan kanssa tehty kastike on täyteläisempää. Bolognesekastike on proteiinin, kuidun, tiamiinin ja folaatin lähde.
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Sisältää merkittävästi B1‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi kaliumia
- Proteiini 19 %
- Rasva 49 %
- Hiilihydraatit 33 %
Tavallisina annoksina
- 100 kcal on 110 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Matala 0,89 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 89 kcal 372 kJ 4 %
- Proteiini 4,2 g 8 %
- Rasva 4,8 g 7 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 7,3 g 3 %
- Kuitu 2,3 g
- Suola 1,2 g 20 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 19 %
- Rasva 49 %
- Hiilihydraatit 33 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 36,6 µg 5 %
- D-vitamiini 0,25 µg 5 %
- E-vitamiini 1,9 mg 16 %
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 7,5 mg 9 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,25 mg 23 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,057 mg 4 %
- B3-vitamiini niasiini 1,6 mg 10 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,08 mg 1 %
- B6-vitamiini 0,19 mg 14 %
- Folaatti B9 39 µg 20 %
- B12-vitamiini 0,31 µg 12 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 426 mg 21 %
- Kalsium 22,9 mg 3 %
- Fosfori 40 mg 6 %
- Magnesium 29,9 mg 8 %
- Rauta 0,87 mg 6 %
- Sinkki 0,82 mg 8 %
- Kupari 0,097 mg 10 %
- Mangaani 0,11 mg 6 %
- Seleeni 5 µg 9 %
- Jodi 8 µg 5 %
- Natrium 469 mg 20 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Sisältää merkittävästi B1‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi kaliumia
- Sisältää merkittävästi folaattia
- Sisältää merkittävästi E‑vitamiinia
Öljyt, rasvat ja kastikkeet
Miten se erottuu muista öljyistä, rasvoista ja kastikkeista
Tässä luokassa on 98 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 67 % Vähemmän kaloreita kuin 67 %:lla öljyistä, rasvoista ja kastikkeista.
- 87 % Enemmän proteiinia kuin 87 %:lla öljyistä, rasvoista ja kastikkeista.
- 85 % Enemmän kuitua kuin 85 %:lla öljyistä, rasvoista ja kastikkeista.
- 97 % Enemmän B1‑vitamiinia kuin 97 %:lla öljyistä, rasvoista ja kastikkeista.
- 93 % Enemmän kaliumia kuin 93 %:lla öljyistä, rasvoista ja kastikkeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Sienikastike 94 kcal
- Jogurttikastike 97 kcal
- Kermakastike 78 kcal
- Harissa 66 kcal
- Sinappi 60 kcal
- Currykastike 77 kcal
Lisää samasta luokasta: Öljyt, rasvat ja kastikkeet
- Majoneesi 680 kcal
- Ketsuppi 112 kcal
- Auringonkukkaöljy 884 kcal
- Tomaattipassata 29 kcal
- Pesto 418 kcal
- Margariini 717 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
ANSES-CIQUAL (Ranska), koodi 11114.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.