17 Fit Ruokien kalorit Öljyt, rasvat ja kastikkeet
Tomaattipyree kalorit ja ravintoarvot
Tomaattipyree: 82 kcal 100 g:ssa, proteiinia 4,3 g, rasvaa 0,47 g, hiilihydraatteja 14,8 g. 1 rkl (16 g): 13 kcal.
Kokoon keitettyä tomaattipyreetä myydään pienissä purkeissa ja tuubeissa, ja sillä syvennetään jauhelihakastikkeen, chilin, keittojen ja patojen makua. Tiivisteessä on noin 82 kcal 100 grammassa, mutta ruokalusikallinen eli noin 16 g tuo vain noin 13 kcal. Tomaattipyree sisältää runsaasti kuitua ja kaliumia. Kun paistat pyreetä hetken öljyssä ennen nesteen lisäämistä, maku pyöristyy.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti kuitua
- Rasvaton
- Vähäsuolainen
- Proteiini 21 %
- Rasva 5 %
- Hiilihydraatit 73 %
Tavallisina annoksina
- 1 rkl ≈ 16 g 13 kcal P 0,7 · R 0,1 · H 2,4 g
- Tavallinen annos · 20 g 16 kcal P 0,9 · R 0,1 · H 3 g
- 100 kcal on 120 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Matala 0,82 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 82 kcal 343 kJ 4 %
- Proteiini 4,3 g 9 %
- Rasva 0,47 g <1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 14,8 g 6 %
- Kuitu 4,1 g
- Suola 0,15 g 2 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 21 %
- Rasva 5 %
- Hiilihydraatit 73 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 76 µg 10 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 4,3 mg 36 %
- K-vitamiini 11,4 µg 15 %
- C-vitamiini 21,9 mg 27 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,06 mg 5 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,153 mg 11 %
- B3-vitamiini niasiini 3,1 mg 19 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,142 mg 2 %
- B6-vitamiini 0,216 mg 15 %
- Folaatti B9 12 µg 6 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 38,5 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 1 014 mg 51 %
- Kalsium 36 mg 4 %
- Fosfori 83 mg 12 %
- Magnesium 42 mg 11 %
- Rauta 3 mg 21 %
- Sinkki 0,63 mg 6 %
- Kupari 0,365 mg 36 %
- Mangaani 0,302 mg 15 %
- Seleeni 5,3 µg 10 %
- Jodi 4 µg 3 %
- Natrium 59 mg 2 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti kuitua
- Rasvaton
- Vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti kaliumia
- Sisältää runsaasti kuparia
- Sisältää runsaasti E‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi C‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi rautaa
- Sisältää merkittävästi B3‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B6‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi K‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi mangaania
Öljyt, rasvat ja kastikkeet
Miten se erottuu muista öljyistä, rasvoista ja kastikkeista
Tässä luokassa on 98 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 72 % Vähemmän kaloreita kuin 72 %:lla öljyistä, rasvoista ja kastikkeista.
- 88 % Enemmän proteiinia kuin 88 %:lla öljyistä, rasvoista ja kastikkeista.
- 92 % Enemmän kuitua kuin 92 %:lla öljyistä, rasvoista ja kastikkeista.
- 98 % Enemmän kaliumia kuin 98 %:lla öljyistä, rasvoista ja kastikkeista.
- 95 % Enemmän kuparia kuin 95 %:lla öljyistä, rasvoista ja kastikkeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Balsamiviinietikka 88 kcal
- Hapanimeläkastike 84 kcal
- Worcestershire-kastike 77 kcal
- Currykastike 77 kcal
- Bolognesekastike 89 kcal
- Harissa 66 kcal
Lisää samasta luokasta: Öljyt, rasvat ja kastikkeet
- Sianihra 902 kcal
- Rypsiöljy 884 kcal
- Ruskea kastike 53 kcal
- Kermakastike 78 kcal
- BBQ-kastike 172 kcal
- Sienikastike 94 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat), koodi 170459.
Tietueesta puuttuvat vitamiinit ja kivennäisaineet: Sveitsin elintarvikkeiden koostumustietokanta.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.