17 Fit Kalorije namirnica Voće i bobice
Aronija kalorije i nutritivne vrijednosti
Aronija: 56 kcal na 100 g, bjelančevine 0,4 g, masti 0,63 g, ugljikohidrati 5,8 g. Uobičajena porcija (50 g): 28 kcal.
Aronija se posljednjih godina mnogo uzgaja u Hrvatskoj, a tamne, opore bobice ujesen se prerađuju u sok, džem i čaj ili suše. Svježa ima oko 56 kcal na 100 g, a šaka od 50 g oko 28 kcal. Bogata je vlaknima, a zbog oporosti se rijetko jede sama – obično se miješa s jabukom ili drugim voćem.
- Visok udio vlakana
- S niskim udjelom masti
- Bez soli
- Izvor vitamina K
- Bjelančevine 3 %
- Masti 10 %
- Ugljikohidrati 42 %
- Ostalo 45 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 50 g 28 kcal B 0,2 · M 0,3 · U 2,9 g
- 100 kcal je 180 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Vrlo niska 0,56 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 56 kcal 235 kJ 3 %
- Bjelančevine 0,4 g <1 %
- Masti 0,63 g <1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 5,8 g 2 %
- Vlakna 5,2 g
- Sol <0,01 g <1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 3 %
- Masti 10 %
- Ugljikohidrati 42 %
- Ostalo 45 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 94,2 µg 12 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 1,4 mg 12 %
- Vitamin K 21,9 µg 29 %
- Vitamin C 6,2 mg 8 %
- Vitamin B1 tiamin 0,02 mg 2 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,02 mg 1 %
- Vitamin B3 niacin 0,3 mg 2 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,03 mg 2 %
- Folat B9 6,6 µg 3 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 170 mg 8 %
- Kalcij 21 mg 3 %
- Fosfor 72 mg 10 %
- Magnezij 14 mg 4 %
- Željezo 0,25 mg 2 %
- Cink 0,12 mg 1 %
- Bakar nema podataka
- Mangan nema podataka
- Selen 10 µg 18 %
- Jod 1,5 µg 1 %
- Natrij 1,1 mg <1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio vlakana
- S niskim udjelom masti
- Bez soli
- Izvor vitamina K
- Izvor selena
Voće i bobice
U kategoriji voća i bobica
Kategorija u katalogu 17 Fita: 145 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 78 % Više vlakana od 78 % voća i bobica.
- 91 % Više vitamina K od 91 % voća i bobica.
- 91 % Više selena od 91 % voća i bobica.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Šipurak 54 kcal
- Maline 52 kcal
- Šumska brusnica 56 kcal
- Ogrozd 44 kcal
- Opuncija 41 kcal
- Trnina 52 kcal
Još iz kategorije „Voće i bobice“
Cijela tablica: Voće i bobice17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
Fineli (Finska), šifra 35592.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.