17 Fit Calorii alimente Fructe și fructe de pădure
Aronia calorii și valori nutriționale
Aronia: 56 kcal la 100 g, proteine 0,4 g, grăsimi 0,63 g, carbohidrați 5,8 g. Porție obișnuită (50 g): 28 kcal.
În grădinile din România și Moldova se cultivă tot mai multă aronia: fructe mici, negre-violet, foarte astringente când sunt crude, folosite mai ales în suc, gem, sirop sau uscate în ceai. Are 56 kcal la 100 g. Fiind atât de astringentă, la gem și sirop se pune mult zahăr, iar caloriile cresc mult față de fructul proaspăt.
- Bogat în fibre
- Conținut scăzut de grăsimi
- Fără sare
- Sursă de vitamina K
- Proteine 3%
- Grăsimi 10%
- Carbohidrați 42%
- Altele 45%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 50 g 28 kcal P 0,2 · G 0,3 · C 2,9 g
- 100 kcal înseamnă 180 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Foarte scăzută 0,56 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 56 kcal 235 kJ 3%
- Proteine 0,4 g <1%
- Grăsimi 0,63 g <1%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 5,8 g 2%
- Fibre 5,2 g
- Sare <0,01 g <1%
De unde vin caloriile
- Proteine 3%
- Grăsimi 10%
- Carbohidrați 42%
- Altele 45%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 94,2 µg 12%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,4 mg 12%
- Vitamina K 21,9 µg 29%
- Vitamina C 6,2 mg 8%
- Vitamina B1 tiamină 0,02 mg 2%
- Vitamina B2 riboflavină 0,02 mg 1%
- Vitamina B3 niacină 0,3 mg 2%
- Vitamina B5 acid pantotenic fără date
- Vitamina B6 0,03 mg 2%
- Folat B9 6,6 µg 3%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 170 mg 8%
- Calciu 21 mg 3%
- Fosfor 72 mg 10%
- Magneziu 14 mg 4%
- Fier 0,25 mg 2%
- Zinc 0,12 mg 1%
- Cupru fără date
- Mangan fără date
- Seleniu 10 µg 18%
- Iod 1,5 µg 1%
- Sodiu 1,1 mg <1%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în fibre
- Conținut scăzut de grăsimi
- Fără sare
- Sursă de vitamina K
- Sursă de seleniu
Fructe și fructe de pădure
Printre fructe și fructe de pădure
Categoria în catalogul 17 Fit: 145 de alimente. Comparație la 100 g.
- 78% Fibre: mai mult decât la 78% dintre fructe și fructe de pădure.
- 91% Vitamina K: mai mult decât la 91% dintre fructe și fructe de pădure.
- 91% Seleniu: mai mult decât la 91% dintre fructe și fructe de pădure.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
Din aceeași categorie: Fructe și fructe de pădure
- Merișoare 46 kcal
- Pepene verde 30 kcal
- Pepene galben 34 kcal
- Kiwi 61 kcal
- Mango 60 kcal
- Grepfrut 42 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
Fineli (Finlanda), cod 35592.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.