17 Fit Kalorije namirnica Voće i bobice
Opuncija kalorije i nutritivne vrijednosti
Opuncija: 41 kcal na 100 g, bjelančevine 0,73 g, masti 0,51 g, ugljikohidrati 6 g. 1 kom (100 g): 41 kcal.
Opuncija ili indijska smokva kaktus je koji u Dalmaciji raste uz suhozide i obalu, a krajem ljeta rađa crvenkastim i narančastim plodovima. Plod se guli u rukavicama, jer je prekriven sitnim bodljicama, a slatka pulpa sa sjemenkama jede se sirova. Ima oko 41 kcal na 100 g, a jedan plod teži otprilike toliko; bogata je vlaknima.
- Visok udio vlakana
- S niskim udjelom masti
- Bez soli
- Izvor magnezija
- Bjelančevine 7 %
- Masti 11 %
- Ugljikohidrati 58 %
- Ostalo 23 %
U uobičajenim porcijama
- 1 kom ≈ 100 g 41 kcal B 0,7 · M 0,5 · U 6 g
- 100 kcal je 245 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Vrlo niska 0,41 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 41 kcal 172 kJ 2 %
- Bjelančevine 0,73 g 1 %
- Masti 0,51 g <1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 6 g 2 %
- Vlakna 3,6 g
- Sol 0,01 g <1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 7 %
- Masti 11 %
- Ugljikohidrati 58 %
- Ostalo 23 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 2 µg <1 %
- Vitamin D nema podataka
- Vitamin E nema podataka
- Vitamin K nema podataka
- Vitamin C 14 mg 18 %
- Vitamin B1 tiamin 0,014 mg 1 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,06 mg 4 %
- Vitamin B3 niacin 0,46 mg 3 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,06 mg 4 %
- Folat B9 6 µg 3 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 220 mg 11 %
- Kalcij 56 mg 7 %
- Fosfor 24 mg 3 %
- Magnezij 85 mg 23 %
- Željezo 0,3 mg 2 %
- Cink 0,12 mg 1 %
- Bakar 0,08 mg 8 %
- Mangan nema podataka
- Selen 0,6 µg 1 %
- Jod nema podataka
- Natrij 5 mg <1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio vlakana
- S niskim udjelom masti
- Bez soli
- Izvor magnezija
- Izvor vitamina C
Voće i bobice
U kategoriji voća i bobica
Kategorija u katalogu 17 Fita: 145 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 86 % Manje kalorija od 86 % voća i bobica.
- 97 % Više magnezija od 97 % voća i bobica.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Šumske jagode 38 kcal
- Ogrozd 44 kcal
- Nashi kruška 42 kcal
- Breskva 39 kcal
- Kupine 43 kcal
- Dinja 34 kcal
Još iz kategorije „Voće i bobice“
Cijela tablica: Voće i bobice17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD), šifra 167750.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.