17 Fit Kalorije namirnica Voće i bobice
Naranča kalorije i nutritivne vrijednosti
Naranča: 47 kcal na 100 g, bjelančevine 0,9 g, masti 0,1 g, ugljikohidrati 11,8 g. 1 kom (150 g): 71 kcal.
Zimi su naranče najčešće voće na stolu, a od njih se cijedi i svježi sok za doručak. Srednja naranča teži oko 150 g i ima oko 70 kcal, a bogata je vitaminom C. Navel naranče bez koštica, s malim „pupkom“ na jednom kraju, najlakše se gule, a pojedene kriške zadržavaju vlakna koja pri cijeđenju ostanu u sokovniku.
- Visok udio vlakana
- Bez masti
- Bez soli
- Visok udio vitamina C
- Bjelančevine 7 %
- Masti 2 %
- Ugljikohidrati 91 %
U uobičajenim porcijama
- 1 kom ≈ 150 g 71 kcal B 1,4 · M 0,1 · U 17,7 g
- 100 kcal je 215 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Vrlo niska 0,47 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Sve varijante
Kako se kalorije i makrosi mijenjaju ovisno o vrsti i načinu pripreme. Vrijednosti na 100 g.
| Varijanta | Kcal | Bjelančevine | Masti | Ugljikohidrati |
|---|---|---|---|---|
| Prosječna | 47 | 0,9 | 0,1 | 11,8 |
| Navel | 49 | 0,9 | 0,1 | 10,3 |
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Prosječna
Energija i makrosi
- Energija 47 kcal 197 kJ 2 %
- Bjelančevine 0,9 g 2 %
- Masti 0,1 g <1 %
- Ugljikohidrati uključujući vlakna 11,8 g 5 %
- Vlakna 2,4 g
- Sol 0 g 0 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 7 %
- Masti 2 %
- Ugljikohidrati 91 %
Vitamini
- Vitamin A 11 µg 1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,18 mg 2 %
- Vitamin K 0 µg 0 %
- Vitamin C 53,2 mg 66 %
- Vitamin B1 tiamin 0,087 mg 8 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,04 mg 3 %
- Vitamin B3 niacin 0,282 mg 2 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,25 mg 4 %
- Vitamin B6 0,06 mg 4 %
- Folat B9 30 µg 15 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 8,4 mg
Minerali
- Kalij 181 mg 9 %
- Kalcij 40 mg 5 %
- Fosfor 14 mg 2 %
- Magnezij 10 mg 3 %
- Željezo 0,1 mg <1 %
- Cink 0,07 mg <1 %
- Bakar 0,045 mg 4 %
- Mangan 0,025 mg 1 %
- Selen 0,5 µg <1 %
- Jod 1 µg <1 %
- Natrij 0 mg 0 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Visok udio vlakana
- Bez masti
- Bez soli
- Visok udio vitamina C
- Izvor folata
Navel
Energija i makrosi
- Energija 49 kcal 205 kJ 2 %
- Bjelančevine 0,91 g 2 %
- Masti 0,15 g <1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 10,3 g 4 %
- Vlakna 2,2 g
- Sol <0,01 g <1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 7 %
- Masti 3 %
- Ugljikohidrati 84 %
- Ostalo 5 %
Vitamini
- Vitamin A 12 µg 2 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,15 mg 1 %
- Vitamin K 0 µg 0 %
- Vitamin C 59,1 mg 74 %
- Vitamin B1 tiamin 0,068 mg 6 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,051 mg 4 %
- Vitamin B3 niacin 0,425 mg 3 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,261 mg 4 %
- Vitamin B6 0,079 mg 6 %
- Folat B9 34 µg 17 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 8,4 mg
Minerali
- Kalij 166 mg 8 %
- Kalcij 43 mg 5 %
- Fosfor 23 mg 3 %
- Magnezij 11 mg 3 %
- Željezo 0,13 mg <1 %
- Cink 0,08 mg <1 %
- Bakar 0,039 mg 4 %
- Mangan 0,029 mg 1 %
- Selen 0 µg 0 %
- Jod nema podataka
- Natrij 1 mg <1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Visok udio vlakana
- Bez masti
- Bez soli
- Visok udio vitamina C
- Izvor folata
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline. Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
Voće i bobice
U kategoriji voća i bobica
Kategorija u katalogu 17 Fita: 145 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 73 % Manje kalorija od 73 % voća i bobica.
- 86 % Više vitamina C od 86 % voća i bobica.
- 86 % Više folata od 86 % voća i bobica.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Ananas 50 kcal
- Klementine 47 kcal
- Mandarine 53 kcal
- Višnje 50 kcal
- Japanska mušmula 47 kcal
- Šljiva 46 kcal
Još iz kategorije „Voće i bobice“
Cijela tablica: Voće i bobice17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
Kalorije i makrosi: referentne vrijednosti 17 Fita, iste kao u aplikaciji.
Vitamini i minerali: USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD).
Ugljikohidrati su navedeni uključujući vlakna.