17 Fit Besin kalorileri Meyveler
Aronya kalori ve besin değerleri
Aronya: 56 kcal / 100 g, protein 0,4 g, yağ 0,63 g, karbonhidrat 5,8 g. Ortalama porsiyon (50 g): 28 kcal.
Aronya, Kuzey Amerika kökenli, koyu mor ve buruk tatlı küçük bir meyvedir; Türkiye’de son yıllarda birçok bölgede yetiştirilmeye başlandı ve taze, dondurulmuş, kurutulmuş ya da suyu olarak satılır. Taze aronya 100 g’da yaklaşık 56 kcal içerir, 50 g’lık bir avuç 28 kcal’dir. Lif bakımından zengindir; buruk tadı nedeniyle çoğu zaman yoğurda, smoothie’ye ya da reçele katılır.
- Yüksek lif
- Düşük yağlı
- Tuz içermez
- İyi bir K vitamini kaynağı
- Protein %3
- Yağ %10
- Karbonhidrat %42
- Diğer %45
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 50 g 28 kcal P 0,2 · Y 0,3 · K 2,9 g
- 100 kcal için 180 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Çok düşük Gram başına 0,56 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 56 kcal 235 kJ %3
- Protein 0,4 g %<1
- Yağ 0,63 g %<1
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 5,8 g %2
- Lif 5,2 g
- Tuz <0,01 g %<1
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %3
- Yağ %10
- Karbonhidrat %42
- Diğer %45
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 94,2 µg %12
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 1,4 mg %12
- K vitamini 21,9 µg %29
- C vitamini 6,2 mg %8
- B1 vitamini tiamin 0,02 mg %2
- B2 vitamini riboflavin 0,02 mg %1
- B3 vitamini niasin 0,3 mg %2
- B5 vitamini pantotenik asit veri yok
- B6 vitamini 0,03 mg %2
- Folat B9 6,6 µg %3
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 170 mg %8
- Kalsiyum 21 mg %3
- Fosfor 72 mg %10
- Magnezyum 14 mg %4
- Demir 0,25 mg %2
- Çinko 0,12 mg %1
- Bakır veri yok
- Manganez veri yok
- Selenyum 10 µg %18
- İyot 1,5 µg %1
- Sodyum 1,1 mg %<1
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek lif
- Düşük yağlı
- Tuz içermez
- İyi bir K vitamini kaynağı
- İyi bir selenyum kaynağı
Meyveler
Diğer meyveler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 145 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %78 Bundan daha az lif içerenlerin meyveler içindeki payı: %78.
- %91 Bundan daha az K vitamini içerenlerin meyveler içindeki payı: %91.
- %91 Bundan daha az selenyum içerenlerin meyveler içindeki payı: %91.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Kuşburnu 54 kcal
- Ahududu 52 kcal
- Bektaşi üzümü 44 kcal
- Frenk inciri 41 kcal
- Çakal eriği 52 kcal
- Dağ çileği 38 kcal
Meyveler: diğer besinler
Tablonun tamamı: Meyveler17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
Fineli (Finlandiya), kod 35592.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.