17 Fit Kalorije živil Sadje in jagodičevje
Aronija kalorije in hranilna vrednost
Aronija: 56 kcal na 100 g, beljakovine 0,4 g, maščobe 0,63 g, ogljikovi hidrati 5,8 g. Običajna porcija (50 g): 28 kcal.
Aronija je severnoameriški grm, ki so ga slovenski sadjarji v zadnjih letih množično zasadili; njeni skoraj črni plodovi so trpki, zato jih največ predelamo v sok, marmelado, sirup in suhe jagode. Imajo okoli 56 kcal na 100 g, pest (50 g) pa okoli 28 kcal. Aronija ima visoko vsebnost vlaknin in nizko vsebnost maščob.
- Visoka vsebnost vlaknin
- Nizka vsebnost maščob
- Brez soli
- Vir vitamina K
- Beljakovine 3 %
- Maščobe 10 %
- Ogljikovi hidrati 42 %
- Drugo 45 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 50 g 28 kcal B 0,2 · M 0,3 · OH 2,9 g
- 100 kcal je 180 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Zelo nizka 0,56 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 56 kcal 235 kJ 3 %
- Beljakovine 0,4 g <1 %
- Maščobe 0,63 g <1 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 5,8 g 2 %
- Vlaknine 5,2 g
- Sol <0,01 g <1 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 3 %
- Maščobe 10 %
- Ogljikovi hidrati 42 %
- Drugo 45 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 94,2 µg 12 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 1,4 mg 12 %
- Vitamin K 21,9 µg 29 %
- Vitamin C 6,2 mg 8 %
- Vitamin B1 tiamin 0,02 mg 2 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,02 mg 1 %
- Vitamin B3 niacin 0,3 mg 2 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina ni podatka
- Vitamin B6 0,03 mg 2 %
- Folat B9 6,6 µg 3 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 170 mg 8 %
- Kalcij 21 mg 3 %
- Fosfor 72 mg 10 %
- Magnezij 14 mg 4 %
- Železo 0,25 mg 2 %
- Cink 0,12 mg 1 %
- Baker ni podatka
- Mangan ni podatka
- Selen 10 µg 18 %
- Jod 1,5 µg 1 %
- Natrij 1,1 mg <1 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Visoka vsebnost vlaknin
- Nizka vsebnost maščob
- Brez soli
- Vir vitamina K
- Vir selena
Sadje in jagodičevje
Na lestvici sadja in jagodičevja
Kategorija v katalogu 17 Fit: 145 živil. Primerjava na 100 g.
- 78 % Več vlaknin kot 78 % sadja in jagodičevja.
- 91 % Več vitamina K kot 91 % sadja in jagodičevja.
- 91 % Več selena kot 91 % sadja in jagodičevja.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Šipek 54 kcal
- Maline 52 kcal
- Gozdne brusnice 56 kcal
- Kosmulje 44 kcal
- Trnulje 52 kcal
- Gozdne jagode 38 kcal
Več v kategoriji „Sadje in jagodičevje“
Cela tabela: Sadje in jagodičevje17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
Fineli (Finska), koda 35592.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.