17 Fit Kalóriatáblázat Gyümölcsök és bogyósok

Arónia kalóriatartalom és tápérték

Arónia: 56 kcal 100 g‑ban, fehérje 0,4 g, zsír 0,63 g, szénhidrát 5,8 g. Szokásos adag (50 g): 28 kcal.

Az arónia – magyar nevén fekete berkenye – apró, sötétlila bogyó, amelyet egyre több hazai ültetvényen termesztenek; nyersen fanyar, összehúzó ízű, ezért leginkább lének, szörpnek, lekvárnak vagy aszalva, müzlibe keverve fogyasztják. 100 g‑ja körülbelül 56 kcal, egy 50 g‑os marék 28. Magas rosttartalmú, alacsony zsírtartalmú.

Kiváló forrás: rost
Alacsony zsírtartalmú
Sómentes
Jó forrás: K‑vitamin

Tápérték 100 g‑ban

Frissítve: 2026. október 25.

Fehérje 3%
Zsír 10%
Szénhidrát 42%
Egyéb 45%

Hétköznapi adagokban

Szokásos adag · 50 g 28 kcal F 0,2 · Zs 0,3 · Sz 2,9 g
100 kcal-nyi adag 180 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
Energiasűrűség Nagyon alacsony 0,56 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért

Recept-kalóriakalkulátor

Tápérték 100 g‑ban

A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %

Energia és makrók

Energia 56 kcal 235 kJ 3%
Fehérje 0,4 g <1%
Zsír 0,63 g <1%
Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 5,8 g 2%
Rost 5,2 g
Só <0,01 g <1%

Honnan jön a kalória

Fehérje 3%
Zsír 10%
Szénhidrát 42%
Egyéb 45%

A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.

Vitaminok

A-vitamin 94,2 µg 12%
D-vitamin 0 µg 0%
E-vitamin 1,4 mg 12%
K-vitamin 21,9 µg 29%
C-vitamin 6,2 mg 8%
B1-vitamin tiamin 0,02 mg 2%
B2-vitamin riboflavin 0,02 mg 1%
B3-vitamin niacin 0,3 mg 2%
B5-vitamin pantoténsav nincs adat
B6-vitamin 0,03 mg 2%
Folát B9 6,6 µg 3%
B12-vitamin 0 µg 0%
Kolin nincs adat

Ásványi anyagok

Kálium 170 mg 8%
Kalcium 21 mg 3%
Foszfor 72 mg 10%
Magnézium 14 mg 4%
Vas 0,25 mg 2%
Cink 0,12 mg 1%
Réz nincs adat
Mangán nincs adat
Szelén 10 µg 18%
Jód 1,5 µg 1%
Nátrium 1,1 mg <1%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.

Kiváló forrás: rost
Alacsony zsírtartalmú
Sómentes
Jó forrás: K‑vitamin
Jó forrás: szelén

Gyümölcsök és bogyósok

Helye a gyümölcsök és bogyósok között

A kategória a 17 Fit katalógusában: 145 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.

Több rost van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 78%-ában.
Több K‑vitamin van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 91%-ában.
Több szelén van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 91%-ában.

Hasonló összetételűek

A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.

Gyümölcsök és bogyósok: még több

Gyümölcsök és bogyósok: a teljes táblázat

17 Fit

Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül

Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.