17 Fit Kalorije namirnica Voće i bobice
Šipurak kalorije i nutritivne vrijednosti
Šipurak: 54 kcal na 100 g, bjelančevine 0,7 g, masti 0,1 g, ugljikohidrati 6,1 g. Uobičajena porcija (20 g): 11 kcal.
Šipurak, plod divlje ruže, u kontinentalnoj Hrvatskoj zove se i šipak, a bere se ujesen za čaj, pekmez i domaći sok. Svjež ima oko 54 kcal na 100 g i bogat je vitaminom C te vitaminima A, E i K. Za pekmez se kuha sa šećerom, koji tada nosi najviše kalorija.
- Visok udio vlakana
- Bez masti
- Bez soli
- Visok udio vitamina C
- Bjelančevine 5 %
- Masti 2 %
- Ugljikohidrati 45 %
- Ostalo 48 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 20 g 11 kcal B 0,1 · M 0 · U 1,2 g
- 100 kcal je 185 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Vrlo niska 0,54 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 54 kcal 226 kJ 3 %
- Bjelančevine 0,7 g 1 %
- Masti 0,1 g <1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 6,1 g 2 %
- Vlakna 8,3 g
- Sol <0,01 g <1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 5 %
- Masti 2 %
- Ugljikohidrati 45 %
- Ostalo 48 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 523 µg 65 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 7,1 mg 59 %
- Vitamin K 59 µg 79 %
- Vitamin C 601 mg 751 %
- Vitamin B1 tiamin 0,058 mg 5 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,067 mg 5 %
- Vitamin B3 niacin 0,48 mg 3 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,048 mg 3 %
- Folat B9 52 µg 26 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 360 mg 18 %
- Kalcij 130 mg 16 %
- Fosfor 47 mg 7 %
- Magnezij 29 mg 8 %
- Željezo 0,33 mg 2 %
- Cink 0,33 mg 3 %
- Bakar 0,08 mg 8 %
- Mangan 0,55 mg 28 %
- Selen 10 µg 18 %
- Jod 1 µg <1 %
- Natrij 1,2 mg <1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio vlakana
- Bez masti
- Bez soli
- Visok udio vitamina C
- Visok udio vitamina K
- Visok udio vitamina A
- Visok udio vitamina E
- Izvor mangana
- Izvor folata
- Izvor selena
- Izvor kalija
- Izvor kalcija
Voće i bobice
U kategoriji voća i bobica
Kategorija u katalogu 17 Fita: 145 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 62 % Manje kalorija od 62 % voća i bobica.
- 93 % Više vlakana od 93 % voća i bobica.
- 98 % Više vitamina C od 98 % voća i bobica.
- 97 % Više vitamina K od 97 % voća i bobica.
- 99 % Više vitamina A od 99 % voća i bobica.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Aronija 56 kcal
- Trnina 52 kcal
- Maline 52 kcal
- Ogrozd 44 kcal
- Opuncija 41 kcal
- Smrznuto šumsko voće 50 kcal
Još iz kategorije „Voće i bobice“
Cijela tablica: Voće i bobice17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
Fineli (Finska), šifra 11007.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.