17 Fit Kalorientabelle Obst und Beeren
Aronia Kalorien und Nährwerte
Aronia: 56 kcal pro 100 g, Eiweiß 0,4 g, Fett 0,63 g, Kohlenhydrate 5,8 g. Typische Portion (50 g): 28 kcal.
Aronia, die Apfelbeere, stammt aus Nordamerika und wird inzwischen auch in Sachsen angebaut. Roh schmecken die dunklen Beeren so herb, dass sich der Mund zusammenzieht; deshalb kommen sie meist als Saft, getrocknet oder in Marmelade auf den Tisch. Eine Portion von 50 g hat knapp 30 kcal.
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Fettarm
- Salzfrei
- Quelle von Vitamin K
- Eiweiß 3%
- Fett 10%
- Kohlenhydrate 42%
- Sonstiges 45%
In üblichen Portionen
- Typische Portion · 50 g 28 kcal E 0,2 · F 0,3 · KH 2,9 g
- 100 kcal sind 180 g so viel davon liefert 100 kcal
- Energiedichte Sehr niedrig 0,56 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Bezugswerte für Etiketten aus der Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, festgelegt für einen durchschnittlichen Erwachsenen: NRV für Vitamine und Mineralstoffe, Referenzmengen für Energie und Makros. Was die Prozentwerte bedeuten
Energie und Makros
- Energie 56 kcal 235 kJ 3%
- Eiweiß 0,4 g <1%
- Fett 0,63 g <1%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 5,8 g 2%
- Ballaststoffe 5,2 g
- Salz <0,01 g <1%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 3%
- Fett 10%
- Kohlenhydrate 42%
- Sonstiges 45%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 94,2 µg 12%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,4 mg 12%
- Vitamin K 21,9 µg 29%
- Vitamin C 6,2 mg 8%
- Vitamin B1 Thiamin 0,02 mg 2%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,02 mg 1%
- Vitamin B3 Niacin 0,3 mg 2%
- Vitamin B5 Pantothensäure keine Daten
- Vitamin B6 0,03 mg 2%
- Folat B9 6,6 µg 3%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin keine Daten
Mineralstoffe
- Kalium 170 mg 8%
- Calcium 21 mg 3%
- Phosphor 72 mg 10%
- Magnesium 14 mg 4%
- Eisen 0,25 mg 2%
- Zink 0,12 mg 1%
- Kupfer keine Daten
- Mangan keine Daten
- Selen 10 µg 18%
- Jod 1,5 µg 1%
- Natrium 1,1 mg <1%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Fettarm
- Salzfrei
- Quelle von Vitamin K
- Quelle von Selen
Obst und Beeren
Im Vergleich der Obst- und Beerensorten
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 145 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 78% Reicher an Ballaststoffen als 78% der Obst- und Beerensorten.
- 91% Reicher an Vitamin K als 91% der Obst- und Beerensorten.
- 91% Reicher an Selen als 91% der Obst- und Beerensorten.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Hagebutten 54 kcal
- Himbeeren 52 kcal
- Preiselbeeren 56 kcal
- Stachelbeeren 44 kcal
- Walderdbeeren 38 kcal
- Nashi-Birne 42 kcal
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17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
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Woher diese Zahlen stammen
Fineli (Finnland), Code 35592.
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.