17 Fit Kalórie potravín Ovocie a bobuľoviny
Arónia kalórie a výživové hodnoty
Arónia: 56 kcal na 100 g, bielkoviny 0,4 g, tuky 0,63 g, sacharidy 5,8 g. Bežná porcia (50 g): 28 kcal.
Arónia, nazývaná aj čiernoplodá jarabina, má tmavé trpké bobule; pestuje sa v záhradách a predáva najmä sušená alebo ako šťava. Hrsť čerstvých (asi 50 g) má zhruba 28 kcal, 100 g okolo 56. Surová je výrazne zvieravá, preto sa skôr pridáva do džemov, sirupov a müsli. Má vysoký obsah vlákniny a nízky obsah tuku.
- S vysokým obsahom vlákniny
- S nízkym obsahom tuku
- Bez soli
- Zdroj vitamínu K
- Bielkoviny 3 %
- Tuky 10 %
- Sacharidy 42 %
- Iné 45 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 50 g 28 kcal B 0,2 · T 0,3 · S 2,9 g
- 100 kcal je 180 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Veľmi nízka 0,56 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 56 kcal 235 kJ 3 %
- Bielkoviny 0,4 g <1 %
- Tuky 0,63 g <1 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 5,8 g 2 %
- Vláknina 5,2 g
- Soľ <0,01 g <1 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 3 %
- Tuky 10 %
- Sacharidy 42 %
- Iné 45 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 94,2 µg 12 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 1,4 mg 12 %
- Vitamín K 21,9 µg 29 %
- Vitamín C 6,2 mg 8 %
- Vitamín B1 tiamín 0,02 mg 2 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,02 mg 1 %
- Vitamín B3 niacín 0,3 mg 2 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová bez údajov
- Vitamín B6 0,03 mg 2 %
- Folát B9 6,6 µg 3 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 170 mg 8 %
- Vápnik 21 mg 3 %
- Fosfor 72 mg 10 %
- Horčík 14 mg 4 %
- Železo 0,25 mg 2 %
- Zinok 0,12 mg 1 %
- Meď bez údajov
- Mangán bez údajov
- Selén 10 µg 18 %
- Jód 1,5 µg 1 %
- Sodík 1,1 mg <1 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahom vlákniny
- S nízkym obsahom tuku
- Bez soli
- Zdroj vitamínu K
- Zdroj selénu
Ovocie a bobuľoviny
Porovnanie v rámci ovocia a bobuľovín
Kategória v katalógu 17 Fit: 145 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 78 % Viac vlákniny ako 78 % ovocia a bobuľovín.
- 91 % Viac vitamínu K ako 91 % ovocia a bobuľovín.
- 91 % Viac selénu ako 91 % ovocia a bobuľovín.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Šípky 54 kcal
- Maliny 52 kcal
- Lesné brusnice 56 kcal
- Egreše 44 kcal
- Trnky 52 kcal
- Lesné jahody 38 kcal
Ďalšie v kategórii „Ovocie a bobuľoviny“
Celá tabuľka: Ovocie a bobuľoviny17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
Fineli (Fínsko), kód 35592.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.