17 Fit Kalorije namirnica Voće i bobice
Šumska brusnica kalorije i nutritivne vrijednosti
Šumska brusnica: 56 kcal na 100 g, bjelančevine 0,53 g, masti 0,66 g, ugljikohidrati 8,9 g.
Šumska brusnica sitna je crvena bobica planinskih šuma, srodnica borovnice, kiselkasto-gorkog okusa, a u Skandinaviji se kao kompot jede uz meso. Svježa ima oko 56 kcal na 100 g i bogata je vlaknima i manganom. Rijetko se jede sirova – najčešće se kuha sa šećerom u pekmez ili umak, pa šećer upiši zasebno.
- Visok udio vlakana
- S niskim udjelom masti
- Bez soli
- Visok udio mangana
- Bjelančevine 4 %
- Masti 11 %
- Ugljikohidrati 63 %
- Ostalo 22 %
U uobičajenim porcijama
- 100 kcal je 180 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Vrlo niska 0,56 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 56 kcal 234 kJ 3 %
- Bjelančevine 0,53 g 1 %
- Masti 0,66 g <1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 8,9 g 3 %
- Vlakna 2,6 g
- Sol <0,01 g <1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 4 %
- Masti 11 %
- Ugljikohidrati 63 %
- Ostalo 22 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 0,76 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 1,5 mg 13 %
- Vitamin K 9 µg 12 %
- Vitamin C 10,7 mg 13 %
- Vitamin B1 tiamin 0,014 mg 1 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,024 mg 2 %
- Vitamin B3 niacin 0,1 mg <1 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,22 mg 4 %
- Vitamin B6 0,012 mg <1 %
- Folat B9 19,6 µg 10 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 80 mg 4 %
- Kalcij 22 mg 3 %
- Fosfor 9,7 mg 1 %
- Magnezij 9 mg 2 %
- Željezo 0,4 mg 3 %
- Cink 0,2 mg 2 %
- Bakar 0,066 mg 7 %
- Mangan 2,8 mg 141 %
- Selen 0,1 µg <1 %
- Jod 0 µg 0 %
- Natrij 2 mg <1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio vlakana
- S niskim udjelom masti
- Bez soli
- Visok udio mangana
Voće i bobice
U kategoriji voća i bobica
Kategorija u katalogu 17 Fita: 145 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 60 % Manje kalorija od 60 % voća i bobica.
- 98 % Više mangana od 98 % voća i bobica.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Trnina 52 kcal
- Crveni ribiz 56 kcal
- Aronija 56 kcal
- Brusnica 46 kcal
- Papaja 43 kcal
- Smrznuto šumsko voće 50 kcal
Još iz kategorije „Voće i bobice“
- Crni ribiz 63 kcal
- Suhe marelice 241 kcal
- Suhe šljive 240 kcal
- Grožđice 299 kcal
- Smokve 74 kcal
- Kupine 43 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
Fineli (Finska), šifra 440.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.