17 Fit Kalorije namirnica Voće i bobice
Trnina kalorije i nutritivne vrijednosti
Trnina: 52 kcal na 100 g, bjelančevine 0,75 g, masti 0,22 g, ugljikohidrati 7,8 g. Uobičajena porcija (50 g): 26 kcal.
Trnina je divlji trnoviti grm sitnih tamnoplavih plodova oporog okusa, koji se beru u kasnu jesen, najbolje nakon prvog mraza, kada omekšaju. Od njih se rade liker, rakija, pekmez i sok. Svježi plodovi imaju oko 52 kcal na 100 g, a bogati su vitaminom K i vlaknima.
- Visok udio vlakana
- Bez masti
- Bez soli
- Visok udio vitamina K
- Bjelančevine 6 %
- Masti 4 %
- Ugljikohidrati 60 %
- Ostalo 30 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 50 g 26 kcal B 0,4 · M 0,1 · U 3,9 g
- 100 kcal je 190 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Vrlo niska 0,52 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 52 kcal 218 kJ 3 %
- Bjelančevine 0,75 g 2 %
- Masti 0,22 g <1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 7,8 g 3 %
- Vlakna 3,5 g
- Sol <0,01 g <1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 6 %
- Masti 4 %
- Ugljikohidrati 60 %
- Ostalo 30 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 5 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 1,8 mg 15 %
- Vitamin K 30 µg 40 %
- Vitamin C nema podataka
- Vitamin B1 tiamin 0,051 mg 5 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,044 mg 3 %
- Vitamin B3 niacin 0,28 mg 2 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,4 mg 7 %
- Vitamin B6 0,08 mg 6 %
- Folat B9 14 µg 7 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 306 mg 15 %
- Kalcij 52 mg 6 %
- Fosfor 40 mg 6 %
- Magnezij 23 mg 6 %
- Željezo 1,1 mg 8 %
- Cink 0,25 mg 2 %
- Bakar 0,114 mg 11 %
- Mangan 0,263 mg 13 %
- Selen nema podataka
- Jod 1 µg <1 %
- Natrij 1,1 mg <1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio vlakana
- Bez masti
- Bez soli
- Visok udio vitamina K
- Izvor kalija
- Izvor vitamina E
Voće i bobice
U kategoriji voća i bobica
Kategorija u katalogu 17 Fita: 145 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 65 % Manje kalorija od 65 % voća i bobica.
- 94 % Više vitamina K od 94 % voća i bobica.
- 76 % Više kalija od 76 % voća i bobica.
- 89 % Više vitamina E od 89 % voća i bobica.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Smrznuto šumsko voće 50 kcal
- Šipurak 54 kcal
- Brusnica 46 kcal
- Šumska brusnica 56 kcal
- Breskva 39 kcal
- Nashi kruška 42 kcal
Još iz kategorije „Voće i bobice“
Cijela tablica: Voće i bobice17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
BLS (Njemačka), šifra F403100.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.