17 Fit Kalorie potravin Ovoce a bobuloviny
Aronie kalorie a nutriční hodnoty
Aronie: 56 kcal na 100 g, bílkoviny 0,4 g, tuky 0,63 g, sacharidy 5,8 g. Běžná porce (50 g): 28 kcal.
Aronie, lidově černý jeřáb, je keř s drobnými černofialovými bobulemi, který se v Česku pěstuje na zahrádkách i ve velkých sadech. Syrové bobule jsou trpké, proto se zpracovávají na šťávu, sirup a džem, přidávají do moštů nebo suší do müsli. Mají asi 56 kcal na 100 g a hrst 50 g kolem 28 kcal. Aronie má vysoký obsah vlákniny a je zdrojem vitamínu K.
- S vysokým obsahem vlákniny
- S nízkým obsahem tuku
- Bez soli
- Zdroj vitamínu K
- Bílkoviny 3 %
- Tuky 10 %
- Sacharidy 42 %
- Ostatní 45 %
V běžných porcích
- Běžná porce · 50 g 28 kcal B 0,2 · T 0,3 · S 2,9 g
- 100 kcal odpovídá 180 g tolik této potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Velmi nízká 0,56 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 56 kcal 235 kJ 3 %
- Bílkoviny 0,4 g <1 %
- Tuky 0,63 g <1 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 5,8 g 2 %
- Vláknina 5,2 g
- Sůl <0,01 g <1 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 3 %
- Tuky 10 %
- Sacharidy 42 %
- Ostatní 45 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 94,2 µg 12 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 1,4 mg 12 %
- Vitamín K 21,9 µg 29 %
- Vitamín C 6,2 mg 8 %
- Vitamín B1 thiamin 0,02 mg 2 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,02 mg 1 %
- Vitamín B3 niacin 0,3 mg 2 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová bez údajů
- Vitamín B6 0,03 mg 2 %
- Folát B9 6,6 µg 3 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin bez údajů
Minerály
- Draslík 170 mg 8 %
- Vápník 21 mg 3 %
- Fosfor 72 mg 10 %
- Hořčík 14 mg 4 %
- Železo 0,25 mg 2 %
- Zinek 0,12 mg 1 %
- Měď bez údajů
- Mangan bez údajů
- Selen 10 µg 18 %
- Jód 1,5 µg 1 %
- Sodík 1,1 mg <1 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahem vlákniny
- S nízkým obsahem tuku
- Bez soli
- Zdroj vitamínu K
- Zdroj selenu
Ovoce a bobuloviny
Srovnání v kategorii ovoce a bobulovin
Kategorie má v katalogu 17 Fit 145 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 78 % Více vlákniny než 78 % ovoce a bobulovin.
- 91 % Více vitamínu K než 91 % ovoce a bobulovin.
- 91 % Více selenu než 91 % ovoce a bobulovin.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
Další z kategorie „Ovoce a bobuloviny“
- Citron 29 kcal
- Grapefruit 42 kcal
- Granátové jablko 83 kcal
- Kaki 70 kcal
- Datle 277 kcal
- Černý rybíz 63 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
Fineli (Finsko), kód 35592.
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.