17 Fit Калорійність продуктів Фрукти та ягоди
Аронія калорійність і поживна цінність
Аронія: 56 ккал на 100 г, білки 0,4 г, жири 0,63 г, вуглеводи 5,8 г. Звичайна порція (50 г): 28 ккал.
Аронію, або чорноплідну горобину, вирощують у садах: терпкі ягоди рідко їдять свіжими, частіше перетирають із цукром, варять варення й компот або додають до яблучного соку. На 100 г — 56 ккал, але через терпкість у заготовки кладуть чимало цукру, тож вони значно калорійніші за свіжі ягоди.
- Багато клітковини
- Мало жиру
- Без солі
- Джерело вітаміну K
- Білки 3%
- Жири 10%
- Вуглеводи 42%
- Інше 45%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 50 г 28 ккал Б 0,2 · Ж 0,3 · В 2,9 г
- 100 ккал — це 180 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Дуже низька 0,56 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 56 ккал 235 кДж 3%
- Білки 0,4 г <1%
- Жири 0,63 г <1%
- Вуглеводи засвоювані 5,8 г 2%
- Клітковина 5,2 г
- Сіль <0,01 г <1%
Звідки калорії
- Білки 3%
- Жири 10%
- Вуглеводи 42%
- Інше 45%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 94,2 мкг 12%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 1,4 мг 12%
- Вітамін K 21,9 мкг 29%
- Вітамін C 6,2 мг 8%
- Вітамін B1 тіамін 0,02 мг 2%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,02 мг 1%
- Вітамін B3 ніацин 0,3 мг 2%
- Вітамін B5 пантотенова кислота немає даних
- Вітамін B6 0,03 мг 2%
- Фолат B9 6,6 мкг 3%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 170 мг 8%
- Кальцій 21 мг 3%
- Фосфор 72 мг 10%
- Магній 14 мг 4%
- Залізо 0,25 мг 2%
- Цинк 0,12 мг 1%
- Мідь немає даних
- Марганець немає даних
- Селен 10 мкг 18%
- Йод 1,5 мкг 1%
- Натрій 1,1 мг <1%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато клітковини
- Мало жиру
- Без солі
- Джерело вітаміну K
- Джерело селену
Фрукти та ягоди
Серед фруктів і ягід
Категорія в каталозі 17 Fit: 145 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 78% Клітковини більше, ніж у 78% фруктів і ягід.
- 91% Вітаміну K більше, ніж у 91% фруктів і ягід.
- 91% Селену більше, ніж у 91% фруктів і ягід.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
Ще з категорії «Фрукти та ягоди»
Уся таблиця: Фрукти та ягоди17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
Fineli (Фінляндія), код 35592.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.