17 Fit Kalorije namirnica Voće i bobice
Ogrozd kalorije i nutritivne vrijednosti
Ogrozd: 44 kcal na 100 g, bjelančevine 0,88 g, masti 0,58 g, ugljikohidrati 5,9 g.
Ogrozd raste u mnogim vrtovima kontinentalne Hrvatske, a kiselkaste, prozirne zelene ili crvenkaste bobice beru se početkom ljeta za kompot, pekmez i kolače ili jedu ravno s grma kad dobro dozriju. Svjež ima oko 44 kcal na 100 g i bogat je vitaminom C i vlaknima. Kad se kuha, kalorije najviše podiže šećer koji ide u lonac.
- Visok udio vlakana
- S niskim udjelom masti
- Bez soli
- Visok udio vitamina C
- Bjelančevine 8 %
- Masti 12 %
- Ugljikohidrati 53 %
- Ostalo 27 %
U uobičajenim porcijama
- 100 kcal je 225 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Vrlo niska 0,44 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 44 kcal 184 kJ 2 %
- Bjelančevine 0,88 g 2 %
- Masti 0,58 g <1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 5,9 g 2 %
- Vlakna 4,3 g
- Sol <0,01 g <1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 8 %
- Masti 12 %
- Ugljikohidrati 53 %
- Ostalo 27 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 15 µg 2 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,37 mg 3 %
- Vitamin K nema podataka
- Vitamin C 27,7 mg 35 %
- Vitamin B1 tiamin 0,04 mg 4 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,03 mg 2 %
- Vitamin B3 niacin 0,3 mg 2 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,286 mg 5 %
- Vitamin B6 0,08 mg 6 %
- Folat B9 6 µg 3 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 198 mg 10 %
- Kalcij 25 mg 3 %
- Fosfor 27 mg 4 %
- Magnezij 10 mg 3 %
- Željezo 0,31 mg 2 %
- Cink 0,12 mg 1 %
- Bakar 0,07 mg 7 %
- Mangan 0,144 mg 7 %
- Selen 0,6 µg 1 %
- Jod 0,3 µg <1 %
- Natrij 1 mg <1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio vlakana
- S niskim udjelom masti
- Bez soli
- Visok udio vitamina C
Voće i bobice
U kategoriji voća i bobica
Kategorija u katalogu 17 Fita: 145 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 79 % Manje kalorija od 79 % voća i bobica.
- 73 % Više vlakana od 73 % voća i bobica.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Opuncija 41 kcal
- Šumske jagode 38 kcal
- Maline 52 kcal
- Kupine 43 kcal
- Nashi kruška 42 kcal
- Aronija 56 kcal
Još iz kategorije „Voće i bobice“
Cijela tablica: Voće i bobice17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD), šifra 173030.
Vitamini i minerali kojih u tom zapisu nema: Livsmedelsdatabasen (Švedska).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.