17 Fit Kalorije namirnica Voće i bobice
Borovnice kalorije i nutritivne vrijednosti
Borovnice: 57 kcal na 100 g, bjelančevine 0,7 g, masti 0,3 g, ugljikohidrati 14,5 g. Uobičajena porcija (80 g): 46 kcal.
Borovnice se ljeti kupuju svježe, a smrznute su dostupne cijele godine za zobenu kašu, jogurt, muffine i pite. Svježe imaju oko 57 kcal na 100 g, smrznute oko 51, a šaka od 80 g svježih oko 45 kcal. Smrznute puštaju sok dok se odmrzavaju, pa ih je najbolje izvagati dok su još smrznute.
- Visok udio vlakana
- Bez masti
- Bez soli
- Izvor vitamina K
- Bjelančevine 4 %
- Masti 4 %
- Ugljikohidrati 91 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 80 g 46 kcal B 0,6 · M 0,2 · U 11,6 g
- 100 kcal je 175 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Vrlo niska 0,57 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Sve varijante
Kako se kalorije i makrosi mijenjaju ovisno o vrsti i načinu pripreme. Vrijednosti na 100 g.
| Varijanta | Kcal | Bjelančevine | Masti | Ugljikohidrati |
|---|---|---|---|---|
| Svježe | 57 | 0,7 | 0,3 | 14,5 |
| Smrznute | 51 | 0,4 | 0,6 | 9,5 |
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Svježe
Energija i makrosi
- Energija 57 kcal 238 kJ 3 %
- Bjelančevine 0,7 g 1 %
- Masti 0,3 g <1 %
- Ugljikohidrati uključujući vlakna 14,5 g 6 %
- Vlakna 2,4 g
- Sol <0,01 g <1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 4 %
- Masti 4 %
- Ugljikohidrati 91 %
Vitamini
- Vitamin A 3 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,57 mg 5 %
- Vitamin K 19,3 µg 26 %
- Vitamin C 9,7 mg 12 %
- Vitamin B1 tiamin 0,037 mg 3 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,041 mg 3 %
- Vitamin B3 niacin 0,418 mg 3 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,124 mg 2 %
- Vitamin B6 0,052 mg 4 %
- Folat B9 6 µg 3 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 6 mg
Minerali
- Kalij 77 mg 4 %
- Kalcij 6 mg <1 %
- Fosfor 12 mg 2 %
- Magnezij 6 mg 2 %
- Željezo 0,28 mg 2 %
- Cink 0,16 mg 2 %
- Bakar 0,057 mg 6 %
- Mangan 0,336 mg 17 %
- Selen 0,1 µg <1 %
- Jod 2 µg 1 %
- Natrij 1 mg <1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Visok udio vlakana
- Bez masti
- Bez soli
- Izvor vitamina K
- Izvor mangana
Smrznute
Energija i makrosi
- Energija 51 kcal 213 kJ 3 %
- Bjelančevine 0,42 g <1 %
- Masti 0,64 g <1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 9,5 g 4 %
- Vlakna 2,7 g
- Sol <0,01 g <1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 3 %
- Masti 11 %
- Ugljikohidrati 74 %
- Ostalo 11 %
Vitamini
- Vitamin A 2 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,48 mg 4 %
- Vitamin K 16,4 µg 22 %
- Vitamin C 2,5 mg 3 %
- Vitamin B1 tiamin 0,032 mg 3 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,037 mg 3 %
- Vitamin B3 niacin 0,52 mg 3 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,125 mg 2 %
- Vitamin B6 0,059 mg 4 %
- Folat B9 7 µg 4 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 5,1 mg
Minerali
- Kalij 54 mg 3 %
- Kalcij 8 mg 1 %
- Fosfor 11 mg 2 %
- Magnezij 5 mg 1 %
- Željezo 0,18 mg 1 %
- Cink 0,07 mg <1 %
- Bakar 0,033 mg 3 %
- Mangan 0,147 mg 7 %
- Selen 0,1 µg <1 %
- Jod nema podataka
- Natrij 1 mg <1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Visok udio vlakana
- S niskim udjelom masti
- Bez soli
- Izvor vitamina K
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline. Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
Voće i bobice
U kategoriji voća i bobica
Kategorija u katalogu 17 Fita: 145 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 86 % Više vitamina K od 86 % voća i bobica.
- 80 % Više mangana od 80 % voća i bobica.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Voćni koktel 57 kcal
- Dunja 57 kcal
- Mango 60 kcal
- Zmajevo voće 68 kcal
- Jabuka 52 kcal
- Trešnje 63 kcal
Još iz kategorije „Voće i bobice“
- Nar 83 kcal
- Kaki 70 kcal
- Datulje 277 kcal
- Crni ribiz 63 kcal
- Brusnica 46 kcal
- Suhe marelice 241 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
Kalorije i makrosi: referentne vrijednosti 17 Fita, iste kao u aplikaciji.
Vitamini i minerali: USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD).
Ugljikohidrati su navedeni uključujući vlakna.