17 Fit Kalorije namirnica Jela
Bibimbap kalorije i nutritivne vrijednosti
Bibimbap: 76 kcal na 100 g, bjelančevine 5,5 g, masti 2,4 g, ugljikohidrati 7 g. Uobičajena porcija (400 g): 304 kcal.
U korejskoj zdjeli bibimbap riža se slaže s pirjanim povrćem, govedinom, jajem na oko i ljutom pastom gochujang, a sve se izmiješa neposredno prije jela. Ova verzija s puno povrća ima oko 76 kcal na 100 g, odnosno oko 304 kcal za zdjelu od 400 g. Više riže, sezamova ulja ili mesa podiže brojku.
- Visok udio bjelančevina
- S niskim udjelom masti
- Visok udio vitamina K
- Bjelančevine 29 %
- Masti 29 %
- Ugljikohidrati 37 %
- Ostalo 5 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 400 g 304 kcal B 22 · M 9,8 · U 28 g
- 100 kcal je 130 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 365 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Niska 0,76 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 76 kcal 318 kJ 4 %
- Bjelančevine 5,5 g 11 %
- Masti 2,4 g 3 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 7 g 3 %
- Vlakna 1,1 g
- Sol 1,1 g 18 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 29 %
- Masti 29 %
- Ugljikohidrati 37 %
- Ostalo 5 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 113 µg 14 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,52 mg 4 %
- Vitamin K 95,4 µg 127 %
- Vitamin C 10,5 mg 13 %
- Vitamin B1 tiamin 0,047 mg 4 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,114 mg 8 %
- Vitamin B3 niacin 1,6 mg 10 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,207 mg 15 %
- Folat B9 26,8 µg 13 %
- Vitamin B12 0,26 µg 10 %
- Kolin 18,7 mg
Minerali
- Kalij 244 mg 12 %
- Kalcij 25 mg 3 %
- Fosfor 68 mg 10 %
- Magnezij 28 mg 7 %
- Željezo 0,762 mg 5 %
- Cink 0,92 mg 9 %
- Bakar 0,076 mg 8 %
- Mangan nema podataka
- Selen 5 µg 9 %
- Jod nema podataka
- Natrij 435 mg 18 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio bjelančevina
- S niskim udjelom masti
- Visok udio vitamina K
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 88 % Manje kalorija od 88 % jela.
- 98 % Više vitamina K od 98 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Juha od graška 80 kcal
- Gulaš juha 67 kcal
- Pho juha 77 kcal
- Punjene paprike 95 kcal
- Varivo od kupusa 82 kcal
- Juha od graha 67 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Pohani sir 409 kcal
- Minestrone 40 kcal
- Pašta fažol 91 kcal
- Juha od rajčice 61 kcal
- Krem juha od gljiva 74 kcal
- Juha od povrća 27 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (FNDDS, SAD), šifra 2708950.
Bez onoga što američki zakon dodaje brašnu, mlijeku i sokovima: ti vitamini i minerali odgovaraju namirnici kakva se proizvodi u Europi.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.