17 Fit Калорійність продуктів Страви
Бібімбап калорійність і поживна цінність
Бібімбап: 76 ккал на 100 г, білки 5,5 г, жири 2,4 г, вуглеводи 7 г. Звичайна порція (400 г): 304 ккал.
Корейська миска рису з обсмаженими овочами, яловичиною чи тофу, яйцем і гострою пастою кочхуджан — бібімбап перед їжею ретельно перемішують. Миска на 400 г у цьому варіанті дає близько 304 ккал; більше рису, м’яса чи олії — і цифра росте.
- Багато білка
- Мало жиру
- Багато вітаміну K
- Білки 29%
- Жири 29%
- Вуглеводи 37%
- Інше 5%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 400 г 304 ккал Б 22 · Ж 9,8 · В 28 г
- 100 ккал — це 130 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 365 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Низька 0,76 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 76 ккал 318 кДж 4%
- Білки 5,5 г 11%
- Жири 2,4 г 3%
- Вуглеводи засвоювані 7 г 3%
- Клітковина 1,1 г
- Сіль 1,1 г 18%
Звідки калорії
- Білки 29%
- Жири 29%
- Вуглеводи 37%
- Інше 5%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 113 мкг 14%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,52 мг 4%
- Вітамін K 95,4 мкг 127%
- Вітамін C 10,5 мг 13%
- Вітамін B1 тіамін 0,047 мг 4%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,114 мг 8%
- Вітамін B3 ніацин 1,6 мг 10%
- Вітамін B5 пантотенова кислота немає даних
- Вітамін B6 0,207 мг 15%
- Фолат B9 26,8 мкг 13%
- Вітамін B12 0,26 мкг 10%
- Холін 18,7 мг
Мінерали
- Калій 244 мг 12%
- Кальцій 25 мг 3%
- Фосфор 68 мг 10%
- Магній 28 мг 7%
- Залізо 0,762 мг 5%
- Цинк 0,92 мг 9%
- Мідь 0,076 мг 8%
- Марганець немає даних
- Селен 5 мкг 9%
- Йод немає даних
- Натрій 435 мг 18%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато білка
- Мало жиру
- Багато вітаміну K
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 699 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 88% Калорійність нижча, ніж у 88% страв.
- 98% Вітаміну K більше, ніж у 98% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Гороховий суп 80 ккал
- Суп-гуляш 67 ккал
- Суп фо 77 ккал
- Куліш 77 ккал
- Фарширований перець 95 ккал
- Тушкована капуста 82 ккал
Ще з категорії «Страви»
- Бульйон 6 ккал
- Капусняк 52 ккал
- Розсольник 45 ккал
- Рибна юшка 30 ккал
- Квасоляний суп 67 ккал
- Гречка з грибами 125 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (FNDDS, США), код 2708950.
Без того, що за законом США додають у борошно, молоко й соки: вітаміни й мінерали — як у такого самого продукту, виготовленого в Європі.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.