17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Bibimbap kalorier och näringsvärde
Bibimbap: 76 kcal per 100 g, 5,5 g protein, 2,4 g fett, 7 g kolhydrater. Vanlig portion (400 g): 304 kcal.
Bibimbap är en koreansk risskål där riset toppas med sauterade grönsaker, kött eller tofu, ett stekt ägg och stark gochujang, och allt blandas ihop vid bordet. Den har cirka 76 kcal per 100 g, men skålarna är stora: 400 g ger runt 305 kcal. Mer ris, mer olja eller en extra klick sås ändrar siffran. Bibimbap är rik på protein och K‑vitamin.
- Hög halt av protein
- Låg fetthalt
- Hög halt av K‑vitamin
- Protein 29 %
- Fett 29 %
- Kolhydrater 37 %
- Övrigt 5 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 400 g 304 kcal P 22 · F 9,8 · K 28 g
- 100 kcal är 130 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 365 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Låg 0,76 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 76 kcal 318 kJ 4 %
- Protein 5,5 g 11 %
- Fett 2,4 g 3 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 7 g 3 %
- Fiber 1,1 g
- Salt 1,1 g 18 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 29 %
- Fett 29 %
- Kolhydrater 37 %
- Övrigt 5 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 113 µg 14 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,52 mg 4 %
- K-vitamin 95,4 µg 127 %
- C-vitamin 10,5 mg 13 %
- Tiamin B1 0,047 mg 4 %
- Riboflavin B2 0,114 mg 8 %
- Niacin B3 1,6 mg 10 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,207 mg 15 %
- Folat B9 26,8 µg 13 %
- B12-vitamin 0,26 µg 10 %
- Kolin 18,7 mg
Mineraler
- Kalium 244 mg 12 %
- Kalcium 25 mg 3 %
- Fosfor 68 mg 10 %
- Magnesium 28 mg 7 %
- Järn 0,762 mg 5 %
- Zink 0,92 mg 9 %
- Koppar 0,076 mg 8 %
- Mangan uppgift saknas
- Selen 5 µg 9 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 435 mg 18 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av protein
- Låg fetthalt
- Hög halt av K‑vitamin
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 88 % Färre kalorier än 88 % av maträtterna.
- 98 % Mer K‑vitamin än 98 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Ärtsoppa 80 kcal
- Gulaschsoppa 67 kcal
- Pho 77 kcal
- Refried beans 90 kcal
- Fyllda paprikor 95 kcal
- Korvgryta med kål 82 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Tunnbrödsrulle 186 kcal
- Pölsa 188 kcal
- Potatissoppa 90 kcal
- Svampsoppa 74 kcal
- Tacos 246 kcal
- Lasagne 139 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2708950.
Utan den berikning av mjöl, mjölk och juice som amerikansk lag kräver: vitaminerna och mineralerna är livsmedlets egna, så som det tillverkas i Europa.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.