17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Μπιμπιμπάπ θερμίδες και διατροφική αξία
Μπιμπιμπάπ: 76 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 5,5 g, λίπη 2,4 g, υδατάνθρακες 7 g. Συνηθισμένη μερίδα (400 g): 304 kcal.
Κορεάτικο μπολ με ρύζι, σοταρισμένα λαχανικά, λίγο κρέας, ένα τηγανητό αυγό και καυτερή πάστα γκοτσουτζάνγκ: στο μπιμπιμπάπ όλα ανακατεύονται μαζί πριν από την πρώτη κουταλιά. Έχει περίπου 76 kcal ανά 100 g, όμως η μερίδα είναι μεγάλη – 400 g δίνουν γύρω στις 304 kcal. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και βιταμίνη K και είναι χαμηλό σε λιπαρά.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης K
- Πρωτεΐνη 29%
- Λίπη 29%
- Υδατάνθρακες 37%
- Άλλα 5%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 400 g 304 kcal Π 22 · Λ 9,8 · Υ 28 g
- 100 kcal είναι 130 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 365 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Χαμηλή 0,76 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 76 kcal 318 kJ 4%
- Πρωτεΐνη 5,5 g 11%
- Λίπη 2,4 g 3%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 7 g 3%
- Φυτικές ίνες 1,1 g
- Αλάτι 1,1 g 18%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 29%
- Λίπη 29%
- Υδατάνθρακες 37%
- Άλλα 5%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 113 µg 14%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,52 mg 4%
- Βιταμίνη K 95,4 µg 127%
- Βιταμίνη C 10,5 mg 13%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,047 mg 4%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,114 mg 8%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 1,6 mg 10%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,207 mg 15%
- Φυλλικό οξύ B9 26,8 µg 13%
- Βιταμίνη B12 0,26 µg 10%
- Χολίνη 18,7 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 244 mg 12%
- Ασβέστιο 25 mg 3%
- Φώσφορος 68 mg 10%
- Μαγνήσιο 28 mg 7%
- Σίδηρος 0,762 mg 5%
- Ψευδάργυρος 0,92 mg 9%
- Χαλκός 0,076 mg 8%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 5 µg 9%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 435 mg 18%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης K
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 88% Λιγότερες θερμίδες από το 88% των φαγητών.
- 98% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης K από το 98% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Σούπα αρακά με χοιρομέρι 80 kcal
- Σούπα γκούλας 67 kcal
- Φο 77 kcal
- Φασόλια πουρές 90 kcal
- Πιπεριές γεμιστές 95 kcal
- Σούπα φασολιών 67 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Σούπα με κεφτεδάκια 52 kcal
- Ντοματόσουπα 61 kcal
- Ιμάμ μπαϊλντί 115 kcal
- Μακαρόνια με σάλτσα 106 kcal
- Σνίτσελ 271 kcal
- Κοτόπουλο Κιέβου 280 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), κωδικός 2708950.
Χωρίς όσα προσθέτει υποχρεωτικά ο νόμος των ΗΠΑ στο αλεύρι, το γάλα και τους χυμούς: οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι του ίδιου τροφίμου όπως παράγεται στην Ευρώπη.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.