17 Fit Kalorije namirnica Jela
Pohani sir kalorije i nutritivne vrijednosti
Pohani sir: 409 kcal na 100 g, bjelančevine 18,5 g, masti 30,8 g, ugljikohidrati 14,7 g. Uobičajena porcija (150 g): 614 kcal.
Pohani sir – debela ploška polutvrdog sira, najčešće gaude ili trapista, u brašnu, jajima i krušnim mrvicama – prži se u ulju i poslužuje s tartar umakom i pomfritom ili krumpir salatom. Porcija od 150 g ima oko 615 kcal, više od mnogih mesnih jela. Sir mu daje visok udio kalcija, fosfora i vitamina B12.
- Izvor bjelančevina
- Visok udio kalcija
- Visok udio fosfora
- Visok udio vitamina E
- Bjelančevine 18 %
- Masti 68 %
- Ugljikohidrati 14 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 150 g 614 kcal B 27,8 · M 46,1 · U 22,1 g
- 100 kcal je 24 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 110 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Visoka 4,1 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 409 kcal 1.712 kJ 20 %
- Bjelančevine 18,5 g 37 %
- Masti 30,8 g 44 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 14,7 g 6 %
- Vlakna 0,81 g
- Sol 1,8 g 29 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 18 %
- Masti 68 %
- Ugljikohidrati 14 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 159 µg 20 %
- Vitamin D 0,46 µg 9 %
- Vitamin E 5,2 mg 43 %
- Vitamin K 3,1 µg 4 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,055 mg 5 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,283 mg 20 %
- Vitamin B3 niacin 0,291 mg 2 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,396 mg 7 %
- Vitamin B6 0,08 mg 6 %
- Folat B9 16,6 µg 8 %
- Vitamin B12 1 µg 42 %
- Kolin 35,5 mg
Minerali
- Kalij 159 mg 8 %
- Kalcij 449 mg 56 %
- Fosfor 368 mg 53 %
- Magnezij 26,5 mg 7 %
- Željezo 0,636 mg 5 %
- Cink 2,6 mg 26 %
- Bakar 0,073 mg 7 %
- Mangan nema podataka
- Selen 16,6 µg 30 %
- Jod nema podataka
- Natrij 705 mg 29 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Izvor bjelančevina
- Visok udio kalcija
- Visok udio fosfora
- Visok udio vitamina E
- Visok udio vitamina B12
- Visok udio selena
- Izvor cinka
- Izvor vitamina B2
- Izvor vitamina A
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 99 % Više kalorija od 99 % jela.
- 94 % Više bjelančevina od 94 % jela.
- 99 % Više kalcija od 99 % jela.
- 99 % Više fosfora od 99 % jela.
- 98 % Više vitamina E od 98 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Beef Wellington 356 kcal
- Kobasice u slanini 381 kcal
- Pileći nuggetsi 307 kcal
- Currywurst 308 kcal
- Cheeseburger 296 kcal
- Mozzarella štapići 325 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Kebab i šaurma 215 kcal
- Cezar salata 150 kcal
- Grčka salata 110 kcal
- Pržena riža 165 kcal
- Cheesecake 321 kcal
- Gofre 290 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
Izračunato iz recepta (broj sastojaka: 5), s podacima iz izvora: USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD).
Bez onoga što američki zakon dodaje brašnu, mlijeku i sokovima: ti vitamini i minerali odgovaraju namirnici kakva se proizvodi u Europi.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.