17 Fit Kalorie produktów Dania
Bibimbap kaloryczność i wartości odżywcze
Bibimbap: 76 kcal w 100 g, białko 5,5 g, tłuszcz 2,4 g, węglowodany 7 g. Zwykła porcja (400 g): 304 kcal.
W koreańskim bibimbapie ryż przykrywa się warzywami, mięsem, jajkiem sadzonym i ostrą pastą gochujang, a przed jedzeniem wszystko miesza się razem. Duża porcja 400 g ma około 304 kcal, więc jak na pełny posiłek to niewiele. Najwięcej zmienia ilość ryżu i oleju sezamowego, a w wersji z gorącej kamiennej misy także chrupiąca, przypieczona warstwa ryżu.
- Wysoka zawartość białka
- Niska zawartość tłuszczu
- Wysoka zawartość witaminy K
- Białko 29%
- Tłuszcz 29%
- Węglowodany 37%
- Inne 5%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 400 g 304 kcal B 22 · T 9,8 · W 28 g
- 100 kcal to 130 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 365 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Niska 0,76 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 76 kcal 318 kJ 4%
- Białko 5,5 g 11%
- Tłuszcz 2,4 g 3%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 7 g 3%
- Błonnik 1,1 g
- Sól 1,1 g 18%
Skąd kalorie
- Białko 29%
- Tłuszcz 29%
- Węglowodany 37%
- Inne 5%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 113 µg 14%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,52 mg 4%
- Witamina K 95,4 µg 127%
- Witamina C 10,5 mg 13%
- Witamina B1 tiamina 0,047 mg 4%
- Witamina B2 ryboflawina 0,114 mg 8%
- Witamina B3 niacyna 1,6 mg 10%
- Witamina B5 kwas pantotenowy brak danych
- Witamina B6 0,207 mg 15%
- Foliany B9 26,8 µg 13%
- Witamina B12 0,26 µg 10%
- Cholina 18,7 mg
Składniki mineralne
- Potas 244 mg 12%
- Wapń 25 mg 3%
- Fosfor 68 mg 10%
- Magnez 28 mg 7%
- Żelazo 0,762 mg 5%
- Cynk 0,92 mg 9%
- Miedź 0,076 mg 8%
- Mangan brak danych
- Selen 5 µg 9%
- Jod brak danych
- Sód 435 mg 18%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Niska zawartość tłuszczu
- Wysoka zawartość witaminy K
Dania
Na tle innych dań
Kategoria w katalogu 17 Fit: 699 produktów. Porównanie w 100 g.
- 88% Mniej kalorii niż 88% dań.
- 98% Więcej witaminy K niż 98% dań.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Grochówka 80 kcal
- Zupa gulaszowa 67 kcal
- Zupa pho 77 kcal
- Papryka faszerowana 95 kcal
- Kapusta duszona z kiełbasą 82 kcal
- Zupa fasolowa 67 kcal
Więcej w kategorii „Dania”
- Naleśniki 220 kcal
- Sałatka grecka 110 kcal
- Ryż smażony 165 kcal
- Klopsiki 190 kcal
- Sernik nowojorski 321 kcal
- Sushi 150 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2708950.
Bez tego, co przepisy w USA nakazują dodawać do mąki, mleka i soków — witaminy i składniki mineralne są takie jak w tym samym produkcie wytwarzanym w Europie.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.