17 Fit Kalorije namirnica Jela
Juha od graha kalorije i nutritivne vrijednosti
Juha od graha: 67 kcal na 100 g, bjelančevine 3,8 g, masti 0,76 g, ugljikohidrati 7,6 g. Uobičajena porcija (350 g): 235 kcal.
Juha od graha kuha se gušća ili rjeđa, s lukom, mrkvom, lovorom i paprikom, u kontinentalnoj Hrvatskoj često sa suhim mesom, a istarska jota još je gušća i s kiselim kupusom. Tanjur od 350 g ima oko 235 kcal; kobasica, slanina ili kap ulja podižu brojku. Ima visok udio bjelančevina, vlakana i folata.
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio vlakana
- S niskim udjelom masti
- Visok udio folata
- Bjelančevine 22 %
- Masti 10 %
- Ugljikohidrati 45 %
- Ostalo 22 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 350 g 235 kcal B 13,2 · M 2,7 · U 26,7 g
- 100 kcal je 150 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Niska 0,67 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 67 kcal 280 kJ 3 %
- Bjelančevine 3,8 g 8 %
- Masti 0,76 g 1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 7,6 g 3 %
- Vlakna 4 g
- Sol 0,61 g 10 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 22 %
- Masti 10 %
- Ugljikohidrati 45 %
- Ostalo 22 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 52 µg 6 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,5 mg 4 %
- Vitamin K 4,7 µg 6 %
- Vitamin C 1,4 mg 2 %
- Vitamin B1 tiamin 0,108 mg 10 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,036 mg 3 %
- Vitamin B3 niacin 0,322 mg 2 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,11 mg 2 %
- Vitamin B6 0,055 mg 4 %
- Folat B9 65 µg 32 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 14,8 mg
Minerali
- Kalij 197 mg 10 %
- Kalcij 20 mg 2 %
- Fosfor 64 mg 9 %
- Magnezij 31 mg 8 %
- Željezo 0,87 mg 6 %
- Cink 0,49 mg 5 %
- Bakar 0,096 mg 10 %
- Mangan 0,23 mg 12 %
- Selen 0,5 µg <1 %
- Jod 1 µg <1 %
- Natrij 244 mg 10 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio vlakana
- S niskim udjelom masti
- Visok udio folata
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 91 % Manje kalorija od 91 % jela.
- 97 % Više vlakana od 97 % jela.
- 95 % Više folata od 95 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Juha od leće 60 kcal
- Pileća juha 53 kcal
- Gulaš juha 67 kcal
- Bibimbap 76 kcal
- Juha od rajčice 61 kcal
- Juha s mesnim okruglicama 52 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Rižoto 129 kcal
- Grah s kobasicama 184 kcal
- Fiš paprikaš 42 kcal
- Riblja juha 36 kcal
- Musaka 147 kcal
- Lečo 97 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (FNDDS, SAD), šifra 2707453.
Vitamini i minerali kojih u tom zapisu nema: BLS (Njemačka).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.