17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Bibimbap calorii și valori nutriționale
Bibimbap: 76 kcal la 100 g, proteine 5,5 g, grăsimi 2,4 g, carbohidrați 7 g. Porție obișnuită (400 g): 304 kcal.
Bibimbap e bolul coreean de orez acoperit cu legume sotate, carne de vită, un ou și pastă iute gochujang, toate amestecate la masă; în varianta dolsot vine în vas de piatră încins, ca orezul să se prindă crocant. Un bol de 400 g are în jur de 304 kcal. E bogat în vitamina K, de la legumele cu frunze.
- Bogat în proteine
- Conținut scăzut de grăsimi
- Bogat în vitamina K
- Proteine 29%
- Grăsimi 29%
- Carbohidrați 37%
- Altele 5%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 400 g 304 kcal P 22 · G 9,8 · C 28 g
- 100 kcal înseamnă 130 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 365 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Scăzută 0,76 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 76 kcal 318 kJ 4%
- Proteine 5,5 g 11%
- Grăsimi 2,4 g 3%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 7 g 3%
- Fibre 1,1 g
- Sare 1,1 g 18%
De unde vin caloriile
- Proteine 29%
- Grăsimi 29%
- Carbohidrați 37%
- Altele 5%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 113 µg 14%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,52 mg 4%
- Vitamina K 95,4 µg 127%
- Vitamina C 10,5 mg 13%
- Vitamina B1 tiamină 0,047 mg 4%
- Vitamina B2 riboflavină 0,114 mg 8%
- Vitamina B3 niacină 1,6 mg 10%
- Vitamina B5 acid pantotenic fără date
- Vitamina B6 0,207 mg 15%
- Folat B9 26,8 µg 13%
- Vitamina B12 0,26 µg 10%
- Colină 18,7 mg
Minerale
- Potasiu 244 mg 12%
- Calciu 25 mg 3%
- Fosfor 68 mg 10%
- Magneziu 28 mg 7%
- Fier 0,762 mg 5%
- Zinc 0,92 mg 9%
- Cupru 0,076 mg 8%
- Mangan fără date
- Seleniu 5 µg 9%
- Iod fără date
- Sodiu 435 mg 18%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Conținut scăzut de grăsimi
- Bogat în vitamina K
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 699 de alimente. Comparație la 100 g.
- 88% Valoare energetică mai mică decât la 88% dintre mâncăruri.
- 98% Vitamina K: mai mult decât la 98% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Supă de mazăre 80 kcal
- Pho 77 kcal
- Ciorbă de văcuță 71 kcal
- Fasole bătută 90 kcal
- Ardei umpluți 95 kcal
- Varză călită cu cârnați 82 kcal
Din aceeași categorie: Mâncăruri
- Ciorbă de varză 52 kcal
- Ciorbă de castraveți murați 45 kcal
- Ciorbă de pește 30 kcal
- Ciorbă de fasole 67 kcal
- Budincă de brânză 158 kcal
- Salată de crab 157 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (FNDDS, SUA), cod 2708950.
Fără ce se adaugă prin lege în SUA făinii, laptelui și sucurilor: vitaminele și mineralele sunt cele ale alimentului produs în Europa.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.