17 Fit Besin kalorileri Yemekler
Bibimbap kalori ve besin değerleri
Bibimbap: 76 kcal / 100 g, protein 5,5 g, yağ 2,4 g, karbonhidrat 7 g. Ortalama porsiyon (400 g): 304 kcal.
Bibimbap, pirinç pilavının üzerine baharatlanmış sebzeler, et, sahanda yumurta ve acı gochujang sosu konarak hazırlanan, yemeden hemen önce karıştırılan Kore kâsesidir; Kore restoranlarının en bilinen yemeğidir. Bu sebze ağırlıklı tarif 100 g’da yaklaşık 76 kcal, 400 g’lık bir kâse ise 304 kcal’dir. K vitamini bakımından zengindir; daha fazla pirinç, susam yağı ya da et rakamı yükseltir.
- Yüksek protein
- Düşük yağlı
- Yüksek K vitamini
- Protein %29
- Yağ %29
- Karbonhidrat %37
- Diğer %5
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 400 g 304 kcal P 22 · Y 9,8 · K 28 g
- 100 kcal için 130 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 365 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Düşük Gram başına 0,76 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 76 kcal 318 kJ %4
- Protein 5,5 g %11
- Yağ 2,4 g %3
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 7 g %3
- Lif 1,1 g
- Tuz 1,1 g %18
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %29
- Yağ %29
- Karbonhidrat %37
- Diğer %5
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 113 µg %14
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,52 mg %4
- K vitamini 95,4 µg %127
- C vitamini 10,5 mg %13
- B1 vitamini tiamin 0,047 mg %4
- B2 vitamini riboflavin 0,114 mg %8
- B3 vitamini niasin 1,6 mg %10
- B5 vitamini pantotenik asit veri yok
- B6 vitamini 0,207 mg %15
- Folat B9 26,8 µg %13
- B12 vitamini 0,26 µg %10
- Kolin 18,7 mg
Mineraller
- Potasyum 244 mg %12
- Kalsiyum 25 mg %3
- Fosfor 68 mg %10
- Magnezyum 28 mg %7
- Demir 0,762 mg %5
- Çinko 0,92 mg %9
- Bakır 0,076 mg %8
- Manganez veri yok
- Selenyum 5 µg %9
- İyot veri yok
- Sodyum 435 mg %18
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- Düşük yağlı
- Yüksek K vitamini
Yemekler
Diğer yemekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 699 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %88 Kalorisi bundan yüksek olanların yemekler içindeki payı: %88.
- %98 Bundan daha az K vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %98.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Bezelye çorbası 80 kcal
- Gulaş çorbası 67 kcal
- Pho 77 kcal
- Biber dolması 95 kcal
- Fasulye çorbası 67 kcal
- Pasta e fagioli 91 kcal
Yemekler: diğer besinler
- Sebze çorbası 27 kcal
- Et suyu 6 kcal
- Soslu makarna 106 kcal
- Lazanya 139 kcal
- Şnitzel 271 kcal
- Falafel 333 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (FNDDS, ABD), kod 2708950.
ABD yasalarının una, süte ve meyve suyuna eklettiği vitamin ve mineraller hariç: bu değerler, besinin Avrupa’da üretilen hâline aittir.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.