17 Fit Kalorije namirnica Jela
Minestrone kalorije i nutritivne vrijednosti
Minestrone: 40 kcal na 100 g, bjelančevine 1,7 g, masti 0,5 g, ugljikohidrati 5,8 g. Uobičajena porcija (300 g): 120 kcal.
Minestrone, talijanska juha od povrća, graha i sitne tjestenine, blizak je rođak istarske i dalmatinske maneštre, koja se kuha s grahom, kukuruzom ili ječmom i komadom suhog mesa. Ova lakša, povrtna inačica ima oko 40 kcal na 100 g, pa tanjur od 300 g ima oko 120 kcal. Ima visok udio vlakana, a suho meso i ribani sir dižu brojku.
- Bjelančevine 17 %
- Masti 11 %
- Ugljikohidrati 58 %
- Ostalo 14 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 300 g 120 kcal B 5,1 · M 1,5 · U 17,4 g
- 100 kcal je 250 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Vrlo niska 0,4 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 40 kcal 167 kJ 2 %
- Bjelančevine 1,7 g 3 %
- Masti 0,5 g <1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 5,8 g 2 %
- Vlakna 1,5 g
- Sol 0,6 g 10 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 17 %
- Masti 11 %
- Ugljikohidrati 58 %
- Ostalo 14 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 31 µg 4 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,17 mg 1 %
- Vitamin K 12,1 µg 16 %
- Vitamin C 5,9 mg 7 %
- Vitamin B1 tiamin 0,037 mg 3 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,025 mg 2 %
- Vitamin B3 niacin 0,366 mg 2 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,058 mg 4 %
- Folat B9 22,4 µg 11 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 7,2 mg
Minerali
- Kalij 147 mg 7 %
- Kalcij 13 mg 2 %
- Fosfor 32 mg 5 %
- Magnezij 13 mg 3 %
- Željezo 0,442 mg 3 %
- Cink 0,24 mg 2 %
- Bakar 0,057 mg 6 %
- Mangan nema podataka
- Selen 1,5 µg 3 %
- Jod nema podataka
- Natrij 241 mg 10 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Niska energetska vrijednost
- Izvor bjelančevina
- Visok udio vlakana
- Bez masti
- Izvor vitamina K
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 97 % Manje kalorija od 97 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Ljuto-kisela juha 39 kcal
- Juha od gljiva 36 kcal
- Juha od povrća 27 kcal
- Boršč 49 kcal
- Gazpacho 26 kcal
- Wonton juha 33 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Sarma 105 kcal
- Palačinke 220 kcal
- Pizza 250 kcal
- Punjene paprike 95 kcal
- Gulaš 145 kcal
- Burger 260 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (FNDDS, SAD), šifra 2710114.
Bez onoga što američki zakon dodaje brašnu, mlijeku i sokovima: ti vitamini i minerali odgovaraju namirnici kakva se proizvodi u Europi.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.