17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Bibimbap kalorit ja ravintoarvot
Bibimbap: 76 kcal 100 g:ssa, proteiinia 5,5 g, rasvaa 2,4 g, hiilihydraatteja 7 g. Tavallinen annos (400 g): 304 kcal.
Bibimbap on korealainen riisikulho, jonka päälle asetellaan maustettuja kasviksia, naudanlihaa, paistettu kananmuna ja gochujang-chilitahnaa, ja kaikki sekoitetaan juuri ennen syömistä. Tässä kasvispainotteisessa versiossa on noin 76 kcal 100 grammassa, joten 400 g:n kulho tuo noin 304 kcal. Lisäriisi, seesamiöljy ja liha nostavat lukemaa. Bibimbap sisältää runsaasti proteiinia ja K‑vitamiinia.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Vähärasvainen
- Sisältää runsaasti K‑vitamiinia
- Proteiini 29 %
- Rasva 29 %
- Hiilihydraatit 37 %
- Muut 5 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 400 g 304 kcal P 22 · R 9,8 · H 28 g
- 100 kcal on 130 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 365 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Matala 0,76 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 76 kcal 318 kJ 4 %
- Proteiini 5,5 g 11 %
- Rasva 2,4 g 3 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 7 g 3 %
- Kuitu 1,1 g
- Suola 1,1 g 18 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 29 %
- Rasva 29 %
- Hiilihydraatit 37 %
- Muut 5 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 113 µg 14 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,52 mg 4 %
- K-vitamiini 95,4 µg 127 %
- C-vitamiini 10,5 mg 13 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,047 mg 4 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,114 mg 8 %
- B3-vitamiini niasiini 1,6 mg 10 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,207 mg 15 %
- Folaatti B9 26,8 µg 13 %
- B12-vitamiini 0,26 µg 10 %
- Koliini 18,7 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 244 mg 12 %
- Kalsium 25 mg 3 %
- Fosfori 68 mg 10 %
- Magnesium 28 mg 7 %
- Rauta 0,762 mg 5 %
- Sinkki 0,92 mg 9 %
- Kupari 0,076 mg 8 %
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 5 µg 9 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 435 mg 18 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Vähärasvainen
- Sisältää runsaasti K‑vitamiinia
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 88 % Vähemmän kaloreita kuin 88 %:lla ruokalajeista.
- 98 % Enemmän K‑vitamiinia kuin 98 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Hernekeitto 80 kcal
- Gulassikeitto 67 kcal
- Pho 77 kcal
- Refried beans 90 kcal
- Täytetyt paprikat 95 kcal
- Makkara-kaalipata 82 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Nachot 265 kcal
- Poke bowl 172 kcal
- Ramen 127 kcal
- Pad thai 154 kcal
- Hapanimelä kana 250 kcal
- Falafel 333 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (FNDDS, Yhdysvallat), koodi 2708950.
Ilman lisäyksiä, joita Yhdysvaltain laki vaatii jauhoihin, maitoon ja mehuun: vitamiinit ja kivennäisaineet ovat samat kuin Euroopassa valmistetussa vastaavassa tuotteessa.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.