17 Fit Kalorije namirnica Jela
Juha od graška kalorije i nutritivne vrijednosti
Juha od graška: 80 kcal na 100 g, bjelančevine 5,6 g, masti 2,4 g, ugljikohidrati 5,8 g. Uobičajena porcija (350 g): 280 kcal.
Gusta juha od suhog graška kuha se zimi s komadom suhog mesa ili kosti od pršuta, a srodne su joj nizozemski snert i britanska juha od graška sa šunkom. Tanjur od 350 g ima oko 280 kcal prije kruha. Ima visok udio bjelančevina i vlakana, a recepti se najviše razlikuju po tome koliko masnoće s mesa završi u loncu.
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio vlakana
- S niskim udjelom masti
- Bjelančevine 28 %
- Masti 27 %
- Ugljikohidrati 29 %
- Ostalo 16 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 350 g 280 kcal B 19,5 · M 8,5 · U 20,3 g
- 100 kcal je 125 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 360 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Niska 0,8 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 80 kcal 335 kJ 4 %
- Bjelančevine 5,6 g 11 %
- Masti 2,4 g 3 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 5,8 g 2 %
- Vlakna 3,3 g
- Sol 0,62 g 10 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 28 %
- Masti 27 %
- Ugljikohidrati 29 %
- Ostalo 16 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 42 µg 5 %
- Vitamin D 0,1 µg 2 %
- Vitamin E 0,17 mg 1 %
- Vitamin K 4,5 µg 6 %
- Vitamin C 1,3 mg 2 %
- Vitamin B1 tiamin 0,124 mg 11 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,066 mg 5 %
- Vitamin B3 niacin 0,789 mg 5 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,083 mg 6 %
- Folat B9 28 µg 14 %
- Vitamin B12 0,09 µg 4 %
- Kolin 23 mg
Minerali
- Kalij 201 mg 10 %
- Kalcij 15 mg 2 %
- Fosfor 61 mg 9 %
- Magnezij 17 mg 5 %
- Željezo 0,65 mg 5 %
- Cink 0,86 mg 9 %
- Bakar 0,087 mg 9 %
- Mangan nema podataka
- Selen 4,5 µg 8 %
- Jod nema podataka
- Natrij 248 mg 10 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio vlakana
- S niskim udjelom masti
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 86 % Manje kalorija od 86 % jela.
- 93 % Više vlakana od 93 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Bibimbap 76 kcal
- Pho juha 77 kcal
- Gulaš juha 67 kcal
- Varivo od kupusa 82 kcal
- Punjene paprike 95 kcal
- Pašta fažol 91 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Grah s kobasicama 184 kcal
- Pileća juha 53 kcal
- Fiš paprikaš 42 kcal
- Riblja juha 36 kcal
- Musaka 147 kcal
- Lečo 97 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (FNDDS, SAD), šifra 2707458.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.