17 Fit Kalorije namirnica Jela
Pho juha kalorije i nutritivne vrijednosti
Pho juha: 77 kcal na 100 g, bjelančevine 5,8 g, masti 3,3 g, ugljikohidrati 5,2 g. Uobičajena porcija (450 g): 347 kcal.
U vijetnamskoj juhi pho rižini rezanci i tanki listići govedine plivaju u bistrom goveđem temeljcu začinjenom zvjezdastim anisom, cimetom i đumbirom. Uglavnom je tekućina, pa i velika restoranska zdjela od 450 g ima samo oko 347 kcal. Hoisin i sriracha za stolom dodaju šećer, a svježe začinsko bilje, limeta i klice gotovo ništa.
- Bjelančevine 31 %
- Masti 40 %
- Ugljikohidrati 28 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 450 g 347 kcal B 26,1 · M 15 · U 23,4 g
- 100 kcal je 130 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 345 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Niska 0,77 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 77 kcal 322 kJ 4 %
- Bjelančevine 5,8 g 12 %
- Masti 3,3 g 5 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 5,2 g 2 %
- Vlakna 0,4 g
- Sol 0,91 g 15 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 31 %
- Masti 40 %
- Ugljikohidrati 28 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 1 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,05 mg <1 %
- Vitamin K 2 µg 3 %
- Vitamin C 1 mg 1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,022 mg 2 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,046 mg 3 %
- Vitamin B3 niacin 1,1 mg 7 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,095 mg 7 %
- Folat B9 6 µg 3 %
- Vitamin B12 0,51 µg 20 %
- Kolin 18,4 mg
Minerali
- Kalij 78 mg 4 %
- Kalcij 9 mg 1 %
- Fosfor 49 mg 7 %
- Magnezij 7 mg 2 %
- Željezo 0,58 mg 4 %
- Cink 1,3 mg 13 %
- Bakar 0,039 mg 4 %
- Mangan nema podataka
- Selen 5,8 µg 11 %
- Jod nema podataka
- Natrij 365 mg 15 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 87 % Manje kalorija od 87 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Juha od graška 80 kcal
- Bibimbap 76 kcal
- Varivo od kupusa 82 kcal
- Gulaš juha 67 kcal
- Bœuf bourguignon 85 kcal
- Punjene paprike 95 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Bouillabaisse 67 kcal
- Faširanci 240 kcal
- Mesne okruglice 190 kcal
- Omlet 154 kcal
- Ražnjići 230 kcal
- Kebab i šaurma 215 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (FNDDS, SAD), šifra 2707124.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.