17 Fit Kalorije namirnica Jela
Biryani kalorije i nutritivne vrijednosti
Biryani: 104 kcal na 100 g, bjelančevine 7,2 g, masti 2,4 g, ugljikohidrati 12,4 g. Uobičajena porcija (300 g): 312 kcal.
Biryani je indijska riža slojevito kuhana s piletinom, prženim lukom, šafranom i mirisnim začinima, a u indijskim restoranima i dostavi često je glavno jelo. Ima oko 104 kcal na 100 g, pa porcija od 300 g donosi oko 310 kcal. Ima malo masti i bogat je bjelančevinama, a jogurtni umak raitu upiši zasebno.
- Visok udio bjelančevina
- S niskim udjelom masti
- Bjelančevine 29 %
- Masti 21 %
- Ugljikohidrati 50 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 300 g 312 kcal B 21,4 · M 7,1 · U 37,4 g
- 100 kcal je 95 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 280 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Niska 1 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 104 kcal 435 kJ 5 %
- Bjelančevine 7,2 g 14 %
- Masti 2,4 g 3 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 12,4 g 5 %
- Vlakna 1,1 g
- Sol 0,4 g 7 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 29 %
- Masti 21 %
- Ugljikohidrati 50 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 17,6 µg 2 %
- Vitamin D 0,003 µg <1 %
- Vitamin E 0,3 mg 2 %
- Vitamin K 5,5 µg 7 %
- Vitamin C 6,2 mg 8 %
- Vitamin B1 tiamin 0,045 mg 4 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,079 mg 6 %
- Vitamin B3 niacin 2 mg 12 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,58 mg 10 %
- Vitamin B6 0,177 mg 13 %
- Folat B9 12,3 µg 6 %
- Vitamin B12 0,12 µg 5 %
- Kolin 20,2 mg
Minerali
- Kalij 256 mg 13 %
- Kalcij 34 mg 4 %
- Fosfor 93 mg 13 %
- Magnezij 19 mg 5 %
- Željezo 0,628 mg 4 %
- Cink 0,63 mg 6 %
- Bakar 0,072 mg 7 %
- Mangan 0,25 mg 12 %
- Selen 6,8 µg 12 %
- Jod 5 µg 3 %
- Natrij 161 mg 7 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio bjelančevina
- S niskim udjelom masti
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 80 % Manje kalorija od 80 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Chana masala 109 kcal
- Svježe proljetne rolice 112 kcal
- Dumplings 113 kcal
- Ramen 127 kcal
- Buddha bowl 109 kcal
- Francuska juha od luka 108 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Punjene paprike 95 kcal
- Gulaš 145 kcal
- Burger 260 kcal
- Faširanci 240 kcal
- Mesne okruglice 190 kcal
- Omlet 154 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (FNDDS, SAD), šifra 2706538.
Vitamini i minerali kojih u tom zapisu nema: CoFID (Ujedinjena Kraljevina).
Bez onoga što američki zakon dodaje brašnu, mlijeku i sokovima: ti vitamini i minerali odgovaraju namirnici kakva se proizvodi u Europi.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.