17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Biryani de frango calorias e tabela nutricional
Biryani de frango: 104 kcal por 100 g, proteínas 7,2 g, gorduras 2,4 g, carboidratos 12,4 g. Porção habitual (300 g): 312 kcal.
O biryani de frango intercala arroz temperado, parcialmente cozido, com frango marinado, e depois cozinha tudo devagar no vapor da panela tampada para os sabores se misturarem, muitas vezes com açafrão, cebola frita e ervas no final. Tem cerca de 104 kcal por 100 g, e um prato de 300 g dá perto de 312 kcal. O de restaurante costuma levar mais ghee, e o raita ou o molho de curry do lado são extras.
- Rico em proteínas
- Baixo teor de gordura
- Proteínas 29%
- Gorduras 21%
- Carboidratos 50%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 300 g 312 kcal P 21,4 · G 7,1 · C 37,4 g
- 100 kcal estão em 95 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 280 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Baixa 1 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 104 kcal 435 kJ 5%
- Proteínas 7,2 g 14%
- Gorduras 2,4 g 3%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 12,4 g 5%
- Fibras 1,1 g
- Sal 0,4 g 7%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 29%
- Gorduras 21%
- Carboidratos 50%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 17,6 µg 2%
- Vitamina D 0,003 µg <1%
- Vitamina E 0,3 mg 2%
- Vitamina K 5,5 µg 7%
- Vitamina C 6,2 mg 8%
- Vitamina B1 tiamina 0,045 mg 4%
- Vitamina B2 riboflavina 0,079 mg 6%
- Vitamina B3 niacina 2 mg 12%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,58 mg 10%
- Vitamina B6 0,177 mg 13%
- Folato B9 12,3 µg 6%
- Vitamina B12 0,12 µg 5%
- Colina 20,2 mg
Minerais
- Potássio 256 mg 13%
- Cálcio 34 mg 4%
- Fósforo 93 mg 13%
- Magnésio 19 mg 5%
- Ferro 0,628 mg 4%
- Zinco 0,63 mg 6%
- Cobre 0,072 mg 7%
- Manganês 0,25 mg 12%
- Selênio 6,8 µg 12%
- Iodo 5 µg 3%
- Sódio 161 mg 7%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Rico em proteínas
- Baixo teor de gordura
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 80% Menos calorias que 80% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Chana masala 109 kcal
- Rolinho vietnamita 112 kcal
- Guioza e dumplings 113 kcal
- Lámen 127 kcal
- Buddha bowl 109 kcal
- Sopa de cebola 108 kcal
Mais na categoria “Pratos”
- Pizza 250 kcal
- Hambúrguer 260 kcal
- Strogonoff de carne 150 kcal
- Lasanha 139 kcal
- Sushi 150 kcal
- Yakisoba 161 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
Fotografe a refeição ou só diga o que comeu — o 17 Fit reconhece os pratos, estima os gramas e calcula as calorias, os macros, as vitaminas e os minerais.
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (FNDDS, EUA), código 2706538.
Vitaminas e minerais que faltavam nesse registro: CoFID (Reino Unido).
Sem o que a lei dos EUA adiciona à farinha, ao leite e aos sucos: essas vitaminas e minerais são os do alimento como é feito na Europa.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.