17 Fit Kalorie produktów Dania
Biryani kaloryczność i wartości odżywcze
Biryani: 104 kcal w 100 g, białko 7,2 g, tłuszcz 2,4 g, węglowodany 12,4 g. Zwykła porcja (300 g): 312 kcal.
W indyjskim biryani ryż basmati przekłada się warstwami z mięsem, smażoną cebulą i jogurtem, a całość aromatyzuje kardamonem, goździkami i często szafranem. Wersja z kurczakiem ma około 104 kcal w 100 g, a talerz 300 g to 312 kcal. Restauracyjne wersje bywają przygotowane na sporej ilości ghee, więc mogą wyjść tłustsze.
- Wysoka zawartość białka
- Niska zawartość tłuszczu
- Białko 29%
- Tłuszcz 21%
- Węglowodany 50%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 300 g 312 kcal B 21,4 · T 7,1 · W 37,4 g
- 100 kcal to 95 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 280 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Niska 1 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 104 kcal 435 kJ 5%
- Białko 7,2 g 14%
- Tłuszcz 2,4 g 3%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 12,4 g 5%
- Błonnik 1,1 g
- Sól 0,4 g 7%
Skąd kalorie
- Białko 29%
- Tłuszcz 21%
- Węglowodany 50%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 17,6 µg 2%
- Witamina D 0,003 µg <1%
- Witamina E 0,3 mg 2%
- Witamina K 5,5 µg 7%
- Witamina C 6,2 mg 8%
- Witamina B1 tiamina 0,045 mg 4%
- Witamina B2 ryboflawina 0,079 mg 6%
- Witamina B3 niacyna 2 mg 12%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,58 mg 10%
- Witamina B6 0,177 mg 13%
- Foliany B9 12,3 µg 6%
- Witamina B12 0,12 µg 5%
- Cholina 20,2 mg
Składniki mineralne
- Potas 256 mg 13%
- Wapń 34 mg 4%
- Fosfor 93 mg 13%
- Magnez 19 mg 5%
- Żelazo 0,628 mg 4%
- Cynk 0,63 mg 6%
- Miedź 0,072 mg 7%
- Mangan 0,25 mg 12%
- Selen 6,8 µg 12%
- Jod 5 µg 3%
- Sód 161 mg 7%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Niska zawartość tłuszczu
Dania
Na tle innych dań
Kategoria w katalogu 17 Fit: 699 produktów. Porównanie w 100 g.
- 80% Mniej kalorii niż 80% dań.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Chana masala 109 kcal
- Makaron smażony z krewetkami 104 kcal
- Spring rolls 112 kcal
- Pierożki gyoza 113 kcal
- Ramen 127 kcal
- Buddha bowl 109 kcal
Więcej w kategorii „Dania”
- Kotlet schabowy 310 kcal
- Placki ziemniaczane 196 kcal
- Kopytka 182 kcal
- Barszcz ukraiński 49 kcal
- Placuszki z twarogu 220 kcal
- Pizza 250 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2706538.
Witaminy i składniki mineralne, których tam brakowało — z bazy CoFID (Wielka Brytania).
Bez tego, co przepisy w USA nakazują dodawać do mąki, mleka i soków — witaminy i składniki mineralne są takie jak w tym samym produkcie wytwarzanym w Europie.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.