17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Μπιριάνι θερμίδες και διατροφική αξία
Μπιριάνι: 104 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 7,2 g, λίπη 2,4 g, υδατάνθρακες 12,4 g. Συνηθισμένη μερίδα (300 g): 312 kcal.
Μπασμάτι μαγειρεμένο σε στρώσεις με κοτόπουλο μαριναρισμένο σε γιαούρτι, σαφράν, τηγανητό κρεμμύδι και μπαχαρικά: το μπιριάνι είναι το γιορτινό πιάτο ρυζιού της Νότιας Ασίας και σερβίρεται συχνά με ράιτα. Η εκδοχή με κοτόπουλο έχει περίπου 104 kcal ανά 100 g, άρα 312 kcal σε μια μερίδα 300 g. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και είναι χαμηλό σε λιπαρά· στα εστιατόρια μπαίνει συχνά περισσότερο γκι, άρα το πιάτο βγαίνει πιο λιπαρό.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Πρωτεΐνη 29%
- Λίπη 21%
- Υδατάνθρακες 50%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 300 g 312 kcal Π 21,4 · Λ 7,1 · Υ 37,4 g
- 100 kcal είναι 95 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 280 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Χαμηλή 1 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 104 kcal 435 kJ 5%
- Πρωτεΐνη 7,2 g 14%
- Λίπη 2,4 g 3%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 12,4 g 5%
- Φυτικές ίνες 1,1 g
- Αλάτι 0,4 g 7%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 29%
- Λίπη 21%
- Υδατάνθρακες 50%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 17,6 µg 2%
- Βιταμίνη D 0,003 µg <1%
- Βιταμίνη E 0,3 mg 2%
- Βιταμίνη K 5,5 µg 7%
- Βιταμίνη C 6,2 mg 8%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,045 mg 4%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,079 mg 6%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 2 mg 12%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,58 mg 10%
- Βιταμίνη B6 0,177 mg 13%
- Φυλλικό οξύ B9 12,3 µg 6%
- Βιταμίνη B12 0,12 µg 5%
- Χολίνη 20,2 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 256 mg 13%
- Ασβέστιο 34 mg 4%
- Φώσφορος 93 mg 13%
- Μαγνήσιο 19 mg 5%
- Σίδηρος 0,628 mg 4%
- Ψευδάργυρος 0,63 mg 6%
- Χαλκός 0,072 mg 7%
- Μαγγάνιο 0,25 mg 12%
- Σελήνιο 6,8 µg 12%
- Ιώδιο 5 µg 3%
- Νάτριο 161 mg 7%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 80% Λιγότερες θερμίδες από το 80% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Τσάνα μασάλα 109 kcal
- Φρέσκα σπρινγκ ρολ 112 kcal
- Ντάμπλινγκς 113 kcal
- Ράμεν 127 kcal
- Μπούντα μπολ 109 kcal
- Ταζίν κοτόπουλο 127 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Πίτσα 250 kcal
- Ομελέτα 154 kcal
- Πιπεριές γεμιστές 95 kcal
- Κεφτεδάκια 190 kcal
- Μπιφτέκι 240 kcal
- Μπέργκερ 260 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), κωδικός 2706538.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που έλειπαν προέρχονται από: CoFID (Ηνωμένο Βασίλειο).
Χωρίς όσα προσθέτει υποχρεωτικά ο νόμος των ΗΠΑ στο αλεύρι, το γάλα και τους χυμούς: οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι του ίδιου τροφίμου όπως παράγεται στην Ευρώπη.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.