17 Fit Kalorie potravin Hotová jídla
Biryani kalorie a nutriční hodnoty
Biryani: 104 kcal na 100 g, bílkoviny 7,2 g, tuky 2,4 g, sacharidy 12,4 g. Běžná porce (300 g): 312 kcal.
Biryani je indická rýže basmati vrstvená s marinovaným kuřecím masem, smaženou cibulí a jogurtem, provoněná kardamomem, hřebíčkem a často šafránem; v indických restauracích u nás bývá samostatným hlavním jídlem. Talíř 300 g má asi 312 kcal, nízký obsah tuku a vysoký obsah bílkovin. Restaurační verze na ghí bývají tučnější.
- S vysokým obsahem bílkovin
- S nízkým obsahem tuku
- Bílkoviny 29 %
- Tuky 21 %
- Sacharidy 50 %
V běžných porcích
- Běžná porce · 300 g 312 kcal B 21,4 · T 7,1 · S 37,4 g
- 100 kcal odpovídá 95 g tolik této potraviny má 100 kcal
- 20 g bílkovin odpovídá 280 g tolik je potřeba sníst pro 20 g bílkovin
- Energetická hustota Nízká 1 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 104 kcal 435 kJ 5 %
- Bílkoviny 7,2 g 14 %
- Tuky 2,4 g 3 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 12,4 g 5 %
- Vláknina 1,1 g
- Sůl 0,4 g 7 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 29 %
- Tuky 21 %
- Sacharidy 50 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 17,6 µg 2 %
- Vitamín D 0,003 µg <1 %
- Vitamín E 0,3 mg 2 %
- Vitamín K 5,5 µg 7 %
- Vitamín C 6,2 mg 8 %
- Vitamín B1 thiamin 0,045 mg 4 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,079 mg 6 %
- Vitamín B3 niacin 2 mg 12 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,58 mg 10 %
- Vitamín B6 0,177 mg 13 %
- Folát B9 12,3 µg 6 %
- Vitamín B12 0,12 µg 5 %
- Cholin 20,2 mg
Minerály
- Draslík 256 mg 13 %
- Vápník 34 mg 4 %
- Fosfor 93 mg 13 %
- Hořčík 19 mg 5 %
- Železo 0,628 mg 4 %
- Zinek 0,63 mg 6 %
- Měď 0,072 mg 7 %
- Mangan 0,25 mg 12 %
- Selen 6,8 µg 12 %
- Jód 5 µg 3 %
- Sodík 161 mg 7 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahem bílkovin
- S nízkým obsahem tuku
Hotová jídla
Srovnání v kategorii hotových jídel
Kategorie má v katalogu 17 Fit 699 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 80 % Méně kalorií než 80 % hotových jídel.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Chana masala 109 kcal
- Letní závitky 112 kcal
- Asijské knedlíčky 113 kcal
- Ramen 127 kcal
- Buddha bowl 109 kcal
- Kuřecí tajine 127 kcal
Další z kategorie „Hotová jídla“
- Burger 260 kcal
- Sushi 150 kcal
- Plněné papriky 95 kcal
- Karbanátek 240 kcal
- Omeleta 154 kcal
- Špíz 230 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód 2706538.
Vitamíny a minerály, které v záznamu chyběly: CoFID (Spojené království).
Bez toho, co americké předpisy přidávají do mouky, mléka a džusů: vitamíny a minerály odpovídají téže potravině vyrobené v Evropě.
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.