17 Fit Kalorije namirnica Jela
Svježe proljetne rolice kalorije i nutritivne vrijednosti
Svježe proljetne rolice: 112 kcal na 100 g, bjelančevine 5,7 g, masti 2,6 g, ugljikohidrati 15,3 g. 1 kom (70 g): 78 kcal.
Svježe proljetne rolice vijetnamski su zalogaj od rižinog papira omotanog oko kozica, rižinih rezanaca, salate i svježeg začinskog bilja – ne prže se, nego se jedu hladne. Jedna od 70 g ima oko 78 kcal, pa dvije donose oko 157 kcal. Bogate su bjelančevinama, a umak od kikirikija uz njih upiši zasebno, jer se nekoliko žlica brzo zbroji.
- Visok udio bjelančevina
- Izvor vlakana
- S niskim udjelom masti
- Visok udio vitamina K
- Bjelančevine 21 %
- Masti 22 %
- Ugljikohidrati 57 %
U uobičajenim porcijama
- 1 kom ≈ 70 g 78 kcal B 4 · M 1,9 · U 10,7 g
- Uobičajena porcija · 140 g 157 kcal B 7,9 · M 3,7 · U 21,5 g
- 100 kcal je 90 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 355 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Niska 1,1 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 112 kcal 469 kJ 6 %
- Bjelančevine 5,7 g 11 %
- Masti 2,6 g 4 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 15,3 g 6 %
- Vlakna 1,9 g
- Sol 0,99 g 16 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 21 %
- Masti 22 %
- Ugljikohidrati 57 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 234 µg 29 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,72 mg 6 %
- Vitamin K 28,7 µg 38 %
- Vitamin C 7,5 mg 9 %
- Vitamin B1 tiamin 0,065 mg 6 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,077 mg 6 %
- Vitamin B3 niacin 1,7 mg 11 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,08 mg 1 %
- Vitamin B6 0,143 mg 10 %
- Folat B9 41 µg 20 %
- Vitamin B12 0,19 µg 8 %
- Kolin 24,9 mg
Minerali
- Kalij 208 mg 10 %
- Kalcij 34 mg 4 %
- Fosfor 88 mg 13 %
- Magnezij 32 mg 9 %
- Željezo 0,58 mg 4 %
- Cink 0,64 mg 6 %
- Bakar 0,139 mg 14 %
- Mangan 0,15 mg 8 %
- Selen 6,8 µg 12 %
- Jod 25 µg 17 %
- Natrij 395 mg 16 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio bjelančevina
- Izvor vlakana
- S niskim udjelom masti
- Visok udio vitamina K
- Izvor vitamina A
- Izvor folata
- Izvor joda
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 76 % Manje kalorija od 76 % jela.
- 72 % Više vlakana od 72 % jela.
- 89 % Više vitamina K od 89 % jela.
- 97 % Više vitamina A od 97 % jela.
- 90 % Više folata od 90 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Chana masala 109 kcal
- Špageti bolonjez 125 kcal
- Njemačka krumpir salata 108 kcal
- Lo mein rezanci 121 kcal
- Biryani 104 kcal
- Buddha bowl 109 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Tjestenina s umakom 106 kcal
- Sarma 105 kcal
- Palačinke 220 kcal
- Pizza 250 kcal
- Punjene paprike 95 kcal
- Gulaš 145 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (FNDDS, SAD), šifra 2708704.
Vitamini i minerali kojih u tom zapisu nema: ANSES-CIQUAL (Francuska).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.