Kyllingbiryani kalorier og næringsinnhold
Kyllingbiryani: 104 kcal per 100 g, 7,2 g protein, 2,4 g fett, 12,4 g karbohydrater. Vanlig porsjon (300 g): 312 kcal.
Kyllingbiryani legger krydret, halvkokt ris i lag med marinert kylling, og så damper gryten langsomt så smakene blander seg, ofte avsluttet med safran, stekt løk og urter. En tallerken på 300 g gir rundt 310 kcal. Biryani på restaurant er ofte fetere, laget med mer ghee, og raita eller currysaus ved siden av kommer i tillegg.
- Høyt innhold av protein
- Lavt fettinnhold
- Protein 29 %
- Fett 21 %
- Karbohydrater 50 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 300 g 312 kcal P 21,4 · F 7,1 · K 37,4 g
- 100 kcal er 95 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 280 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Lav 1 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 104 kcal 435 kJ 5 %
- Protein 7,2 g 14 %
- Fett 2,4 g 3 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 12,4 g 5 %
- Fiber 1,1 g
- Salt 0,4 g 7 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 29 %
- Fett 21 %
- Karbohydrater 50 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 17,6 µg 2 %
- D-vitamin 0,003 µg <1 %
- E-vitamin 0,3 mg 2 %
- K-vitamin 5,5 µg 7 %
- C-vitamin 6,2 mg 8 %
- Tiamin B1 0,045 mg 4 %
- Riboflavin B2 0,079 mg 6 %
- Niacin B3 2 mg 12 %
- Pantotensyre B5 0,58 mg 10 %
- B6-vitamin 0,177 mg 13 %
- Folat B9 12,3 µg 6 %
- B12-vitamin 0,12 µg 5 %
- Kolin 20,2 mg
Mineraler
- Kalium 256 mg 13 %
- Kalsium 34 mg 4 %
- Fosfor 93 mg 13 %
- Magnesium 19 mg 5 %
- Jern 0,628 mg 4 %
- Sink 0,63 mg 6 %
- Kobber 0,072 mg 7 %
- Mangan 0,25 mg 12 %
- Selen 6,8 µg 12 %
- Jod 5 µg 3 %
- Natrium 161 mg 7 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Høyt innhold av protein
- Lavt fettinnhold
Retter
Blant rettene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 699 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 80 % Færre kalorier enn 80 % av rettene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Chana masala 109 kcal
- Sommerruller 112 kcal
- Dumplings 113 kcal
- Ramen 127 kcal
- Buddha bowl 109 kcal
- Kyllingtagine 127 kcal
Mer fra «Retter»
- Fiskekaker 156 kcal
- Kjøttkaker 240 kcal
- Belgiske vafler 290 kcal
- Pannekaker 220 kcal
- Burger 260 kcal
- Sushi 150 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kode 2706538.
Vitaminene og mineralene som manglet der, er hentet fra CoFID (Storbritannia).
Uten tilsetningene amerikansk lov krever i mel, melk og juice: vitaminene og mineralene gjelder matvaren slik den lages i Europa.
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.