17 Fit Kalorije namirnica Jela
Ramen kalorije i nutritivne vrijednosti
Ramen (prosjek): 127 kcal na 100 g, bjelančevine 7,1 g, masti 4,6 g, ugljikohidrati 13,1 g. Uobičajena porcija (450 g): 572 kcal.
Ramen su pšenični rezanci u bogatoj juhi s ploškama svinjetine, mekano kuhanim jajetom, mladim lukom i norijem, a ramen barova sve je više i u hrvatskim gradovima. Zdjela od 450 g ima oko 570 kcal; s govedinom je na vrhu, a vegetarijanski je najlakši. Velik dio masti i soli ostaje u juhi, pa juha ostavljena u zdjeli smanjuje zbroj.
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio selena
- Izvor vitamina K
- Bjelančevine 23 %
- Masti 34 %
- Ugljikohidrati 43 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 450 g 572 kcal B 32,1 · M 20,6 · U 58,7 g
- 100 kcal je 80 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 280 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Niska 1,3 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Sve varijante
Kako se kalorije i makrosi mijenjaju ovisno o vrsti i načinu pripreme. Vrijednosti na 100 g.
| Varijanta | Kcal | Bjelančevine | Masti | Ugljikohidrati |
|---|---|---|---|---|
| Prosjek | 127 | 7,1 | 4,6 | 13,1 |
| S govedinom | 137 | 6,8 | 5,2 | 14,4 |
| S piletinom | 126 | 7 | 3,9 | 14,4 |
| Vegetarijanski | 108 | 4 | 3,3 | 14,5 |
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Prosjek
Energija i makrosi
- Energija 127 kcal 531 kJ 6 %
- Bjelančevine 7,1 g 14 %
- Masti 4,6 g 7 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 13,1 g 5 %
- Vlakna 0,9 g
- Sol 0,83 g 14 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 23 %
- Masti 34 %
- Ugljikohidrati 43 %
Vitamini
- Vitamin A 31 µg 4 %
- Vitamin D 0,3 µg 6 %
- Vitamin E 0,6 mg 5 %
- Vitamin K 13,4 µg 18 %
- Vitamin C 2,8 mg 3 %
- Vitamin B1 tiamin 0,025 mg 2 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,079 mg 6 %
- Vitamin B3 niacin 0,939 mg 6 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,098 mg 7 %
- Folat B9 15,1 µg 8 %
- Vitamin B12 0,32 µg 13 %
- Kolin 48,2 mg
Minerali
- Kalij 96 mg 5 %
- Kalcij 18 mg 2 %
- Fosfor 79 mg 11 %
- Magnezij 14 mg 4 %
- Željezo 0,644 mg 5 %
- Cink 0,72 mg 7 %
- Bakar 0,058 mg 6 %
- Mangan nema podataka
- Selen 18,3 µg 33 %
- Jod nema podataka
- Natrij 333 mg 14 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio selena
- Izvor vitamina K
S govedinom
Energija i makrosi
- Energija 137 kcal 573 kJ 7 %
- Bjelančevine 6,8 g 14 %
- Masti 5,2 g 7 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 14,4 g 6 %
- Vlakna 1 g
- Sol 0,88 g 15 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 21 %
- Masti 36 %
- Ugljikohidrati 44 %
Vitamini
- Vitamin A 14 µg 2 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,53 mg 4 %
- Vitamin K 14,8 µg 20 %
- Vitamin C 3,1 mg 4 %
- Vitamin B1 tiamin 0,023 mg 2 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,045 mg 3 %
- Vitamin B3 niacin 1 mg 6 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,097 mg 7 %
- Folat B9 11 µg 5 %
- Vitamin B12 0,37 µg 15 %
- Kolin 16,2 mg
Minerali
- Kalij 92 mg 5 %
- Kalcij 16 mg 2 %
- Fosfor 62 mg 9 %
- Magnezij 14 mg 4 %
- Željezo 0,722 mg 5 %
- Cink 1,2 mg 12 %
- Bakar 0,068 mg 7 %
- Mangan nema podataka
- Selen 16,4 µg 30 %
- Jod nema podataka
- Natrij 353 mg 15 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Izvor bjelančevina
- Izvor selena
- Izvor vitamina K
S piletinom
Energija i makrosi
- Energija 126 kcal 527 kJ 6 %
- Bjelančevine 7 g 14 %
- Masti 3,9 g 6 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 14,4 g 6 %
- Vlakna 1 g
- Sol 0,89 g 15 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 23 %
- Masti 29 %
- Ugljikohidrati 48 %
Vitamini
- Vitamin A 15 µg 2 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,54 mg 5 %
- Vitamin K 15,1 µg 20 %
- Vitamin C 3,1 mg 4 %
- Vitamin B1 tiamin 0,028 mg 3 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,046 mg 3 %
- Vitamin B3 niacin 1,4 mg 9 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,135 mg 10 %
- Folat B9 10,3 µg 5 %
- Vitamin B12 0,05 µg 2 %
- Kolin 17,2 mg
Minerali
- Kalij 91 mg 5 %
- Kalcij 14 mg 2 %
- Fosfor 65 mg 9 %
- Magnezij 15 mg 4 %
- Željezo 0,474 mg 3 %
- Cink 0,48 mg 5 %
- Bakar 0,064 mg 6 %
- Mangan nema podataka
- Selen 17,1 µg 31 %
- Jod nema podataka
- Natrij 354 mg 15 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio selena
- Izvor vitamina K
Vegetarijanski
Energija i makrosi
- Energija 108 kcal 452 kJ 5 %
- Bjelančevine 4 g 8 %
- Masti 3,3 g 5 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 14,5 g 6 %
- Vlakna 1,1 g
- Sol 0,86 g 14 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 15 %
- Masti 29 %
- Ugljikohidrati 56 %
Vitamini
- Vitamin A 13 µg 2 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,5 mg 4 %
- Vitamin K 14,8 µg 20 %
- Vitamin C 3,1 mg 4 %
- Vitamin B1 tiamin 0,021 mg 2 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,022 mg 2 %
- Vitamin B3 niacin 0,321 mg 2 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,044 mg 3 %
- Folat B9 16 µg 8 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 7,7 mg
Minerali
- Kalij 64 mg 3 %
- Kalcij 29 mg 4 %
- Fosfor 45 mg 6 %
- Magnezij 15 mg 4 %
- Željezo 0,521 mg 4 %
- Cink 0,37 mg 4 %
- Bakar 0,079 mg 8 %
- Mangan nema podataka
- Selen 14,1 µg 26 %
- Jod nema podataka
- Natrij 344 mg 14 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Izvor bjelančevina
- Izvor selena
- Izvor vitamina K
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline. Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 68 % Manje kalorija od 68 % jela.
- 84 % Više selena od 84 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Krumpir gulaš 130 kcal
- Kuskus s piletinom 130 kcal
- Lazanje 139 kcal
- Dumplings 113 kcal
- Chana masala 109 kcal
- Dal 145 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Kebab i šaurma 215 kcal
- Cezar salata 150 kcal
- Grčka salata 110 kcal
- Pržena riža 165 kcal
- Cheesecake 321 kcal
- Gofre 290 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (FNDDS, SAD), šifra 2709153.
Bez onoga što američki zakon dodaje brašnu, mlijeku i sokovima: ti vitamini i minerali odgovaraju namirnici kakva se proizvodi u Europi.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.