17 Fit Kalorije namirnica Jela
Francuska juha od luka kalorije i nutritivne vrijednosti
Francuska juha od luka: 108 kcal na 100 g, bjelančevine 5,5 g, masti 4,5 g, ugljikohidrati 10,7 g. Uobičajena porcija (300 g): 324 kcal.
Francuska juha od luka kuha se od luka polako karameliziranog na maslacu i goveđeg temeljca, a poslužuje se zapečena s kriškom bagete i otopljenim sirom na vrhu. Zdjela od 300 g ima oko 324 kcal, velikim dijelom od kruha i sira. Bogata je bjelančevinama i izvor kalcija.
- Bjelančevine 21 %
- Masti 38 %
- Ugljikohidrati 41 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 300 g 324 kcal B 16,4 · M 13,4 · U 32,2 g
- 100 kcal je 95 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 365 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Niska 1,1 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 108 kcal 452 kJ 5 %
- Bjelančevine 5,5 g 11 %
- Masti 4,5 g 6 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 10,7 g 4 %
- Vlakna 1,1 g
- Sol 0,94 g 16 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 21 %
- Masti 38 %
- Ugljikohidrati 41 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 32 µg 4 %
- Vitamin D 0,1 µg 2 %
- Vitamin E 0,12 mg 1 %
- Vitamin K 0,9 µg 1 %
- Vitamin C 2,9 mg 4 %
- Vitamin B1 tiamin 0,046 mg 4 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,052 mg 4 %
- Vitamin B3 niacin 0,218 mg 1 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,073 mg 5 %
- Folat B9 10,7 µg 5 %
- Vitamin B12 0,19 µg 8 %
- Kolin 5,8 mg
Minerali
- Kalij 93 mg 5 %
- Kalcij 136 mg 17 %
- Fosfor 99 mg 14 %
- Magnezij 13 mg 3 %
- Željezo 0,297 mg 2 %
- Cink 0,67 mg 7 %
- Bakar 0,045 mg 4 %
- Mangan nema podataka
- Selen 5,3 µg 10 %
- Jod nema podataka
- Natrij 378 mg 16 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 78 % Manje kalorija od 78 % jela.
- 93 % Više kalcija od 93 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Dumplings 113 kcal
- Chana masala 109 kcal
- Punjene paprike 95 kcal
- Buddha bowl 109 kcal
- Sarma 105 kcal
- Gratinirani krumpir 109 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Juha od rajčice 61 kcal
- Krem juha od gljiva 74 kcal
- Juha od povrća 27 kcal
- Cordon bleu 210 kcal
- Krumpir salata 168 kcal
- Pohani odrezak 271 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (FNDDS, SAD), šifra 2710108.
Bez onoga što američki zakon dodaje brašnu, mlijeku i sokovima: ti vitamini i minerali odgovaraju namirnici kakva se proizvodi u Europi.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.