17 Fit Kalorije namirnica Jela
Chana masala kalorije i nutritivne vrijednosti
Chana masala: 109 kcal na 100 g, bjelančevine 5,9 g, masti 3,5 g, ugljikohidrati 13,2 g. Uobičajena porcija (250 g): 273 kcal.
Chana masala sjevernoindijski je curry od slanutka kuhanog u umaku od rajčice, luka, đumbira i garam masale, a kod nas ga nude indijski restorani i lako se skuha kod kuće. Ima oko 109 kcal na 100 g, a porcija od 250 g oko 270 kcal. Bogata je bjelančevinama i vlaknima, a riža ili naan upisuju se zasebno.
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio vlakana
- S vrlo niskim udjelom soli
- Izvor mangana
- Bjelančevine 22 %
- Masti 29 %
- Ugljikohidrati 49 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 250 g 273 kcal B 14,8 · M 8,8 · U 33 g
- 100 kcal je 90 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 340 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Niska 1,1 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 109 kcal 456 kJ 5 %
- Bjelančevine 5,9 g 12 %
- Masti 3,5 g 5 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 13,2 g 5 %
- Vlakna 3,3 g
- Sol 0,03 g <1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 22 %
- Masti 29 %
- Ugljikohidrati 49 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 13,9 µg 2 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 1,4 mg 12 %
- Vitamin K nema podataka
- Vitamin C 4 mg 5 %
- Vitamin B1 tiamin 0,11 mg 10 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,06 mg 4 %
- Vitamin B3 niacin 0,7 mg 4 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,27 mg 5 %
- Vitamin B6 0,14 mg 10 %
- Folat B9 47 µg 24 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 290 mg 14 %
- Kalcij 42 mg 5 %
- Fosfor 68 mg 10 %
- Magnezij 30 mg 8 %
- Željezo 1,8 mg 13 %
- Cink 0,9 mg 9 %
- Bakar 0,21 mg 21 %
- Mangan 0,56 mg 28 %
- Selen 1 µg 2 %
- Jod nema podataka
- Natrij 12 mg <1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio vlakana
- S vrlo niskim udjelom soli
- Izvor mangana
- Izvor folata
- Izvor bakra
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 77 % Manje kalorija od 77 % jela.
- 93 % Više vlakana od 93 % jela.
- 95 % Više mangana od 95 % jela.
- 91 % Više folata od 91 % jela.
- 94 % Više bakra od 94 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Buddha bowl 109 kcal
- Svježe proljetne rolice 112 kcal
- Francuska juha od luka 108 kcal
- Biryani 104 kcal
- Gratinirani krumpir 109 kcal
- Dumplings 113 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Hot dog 260 kcal
- Sushi 150 kcal
- Pilav 160 kcal
- Boršč 49 kcal
- Pirogi 148 kcal
- Francuska salata 198 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
CoFID (Ujedinjena Kraljevina), šifra 15-748.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.