17 Fit Calorii alimente Fructe și fructe de pădure
Afine calorii și valori nutriționale
La 100 g — 57 kcal: 0,7 g proteine, 0,3 g grăsimi și 14,5 g carbohidrați.
Afinele sălbatice se culeg vara de la munte, dar în piață găsești tot mai des afine de cultură, mai mari și cu miezul deschis la culoare. Se pun în iaurt, clătite și prăjituri sau se fac dulceață și afinată. La 100 g au 57 kcal, iar un pumn de vreo 80 g adună sub 50 kcal.
- Bogat în fibre
- Fără grăsimi
- Fără sare
- Sursă de vitamina K
- Proteine 4%
- Grăsimi 4%
- Carbohidrați 91%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 80 g 46 kcal
- 100 kcal înseamnă 175 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Foarte scăzută 0,57 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Toate variantele
Cum se schimbă caloriile și macronutrienții în funcție de soi și de preparare. Valori la 100 g.
| Variantă | Kcal | Proteine | Grăsimi | Carbohidrați |
|---|---|---|---|---|
| Proaspete | 57 | 0,7 | 0,3 | 14,5 |
| Congelate | 51 | 0,42 | 0,64 | 9,5 |
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Proaspete
Energie și macronutrienți
- Energie 57 kcal 3%
- Proteine 0,7 g 1%
- Grăsimi 0,3 g <1%
- Carbohidrați inclusiv fibrele 14,5 g 6%
- Fibre 2,4 g
- Sare <0,01 g <1%
De unde vin caloriile
- Proteine 4%
- Grăsimi 4%
- Carbohidrați 91%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 3 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,57 mg 5%
- Vitamina K 19,3 µg 26%
- Vitamina C 9,7 mg 12%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,037 mg 3%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,041 mg 3%
- Vitamina B3 (niacină) 0,418 mg 3%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,124 mg 2%
- Vitamina B6 0,052 mg 4%
- Folat (B9) 6 µg 3%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 6 mg
Minerale
- Potasiu 77 mg 4%
- Calciu 6 mg <1%
- Fosfor 12 mg 2%
- Magneziu 6 mg 2%
- Fier 0,28 mg 2%
- Zinc 0,16 mg 2%
- Cupru 0,057 mg 6%
- Mangan 0,336 mg 17%
- Seleniu 0,1 µg <1%
- Iod 2 µg 1%
- Sodiu 1 mg <1%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în fibre
- Fără grăsimi
- Fără sare
- Sursă de vitamina K
- Sursă de mangan
Congelate
Energie și macronutrienți
- Energie 51 kcal 3%
- Proteine 0,42 g <1%
- Grăsimi 0,64 g <1%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 9,5 g 4%
- Fibre 2,7 g
- Sare <0,01 g <1%
De unde vin caloriile
- Proteine 3%
- Grăsimi 11%
- Carbohidrați 74%
- Altele 11%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 2 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,48 mg 4%
- Vitamina K 16,4 µg 22%
- Vitamina C 2,5 mg 3%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,032 mg 3%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,037 mg 3%
- Vitamina B3 (niacină) 0,52 mg 3%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,125 mg 2%
- Vitamina B6 0,059 mg 4%
- Folat (B9) 7 µg 4%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 5,1 mg
Minerale
- Potasiu 54 mg 3%
- Calciu 8 mg 1%
- Fosfor 11 mg 2%
- Magneziu 5 mg 1%
- Fier 0,18 mg 1%
- Zinc 0,07 mg <1%
- Cupru 0,033 mg 3%
- Mangan 0,147 mg 7%
- Seleniu 0,1 µg <1%
- Iod fără date
- Sodiu 1 mg <1%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în fibre
- Conținut scăzut de grăsimi
- Fără sare
- Sursă de vitamina K
Fructe și fructe de pădure
Printre fructe și fructe de pădure
Categoria în catalogul 17 Fit: 145 de alimente. Comparație la 100 g.
- 86% Vitamina K: mai mult decât la 86% dintre fructe și fructe de pădure.
- 80% Mangan: mai mult decât la 80% dintre fructe și fructe de pădure.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
Tot tabelul: Fructe și fructe de pădure17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
Calorii și macronutrienți — valorile de referință 17 Fit, aceleași ca în aplicație.
Vitamine și minerale — USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA).
Carbohidrații sunt indicați împreună cu fibrele.