17 Fit Kalorije namirnica Voće i bobice
Zmajevo voće kalorije i nutritivne vrijednosti
Zmajevo voće: 68 kcal na 100 g, bjelančevine 0,68 g, masti 0,21 g, ugljikohidrati 14,4 g. 1 kom (300 g): 204 kcal.
Zmajevo voće, ili pitaja, plod je kaktusa s jarkoružičastom korom i bijelim ili ljubičastim mesom punim sitnih crnih sjemenki, a jede se žličicom iz prepolovljenog ploda ili u smoothie zdjelicama. Okus mu je blag, a ima oko 68 kcal na 100 g. Cijeli plod teži oko 300 g, pa polovica ima stotinjak kalorija; izvor je vlakana i vitamina C.
- Izvor vlakana
- Bez masti
- Bez soli
- Izvor vitamina C
- Bjelančevine 4 %
- Masti 3 %
- Ugljikohidrati 85 %
- Ostalo 8 %
U uobičajenim porcijama
- 1 kom ≈ 300 g 204 kcal B 2 · M 0,6 · U 43,3 g
- Uobičajena porcija · 150 g 102 kcal B 1 · M 0,3 · U 21,7 g
- 100 kcal je 145 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Niska 0,68 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 68 kcal 285 kJ 3 %
- Bjelančevine 0,68 g 1 %
- Masti 0,21 g <1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 14,4 g 6 %
- Vlakna 1,8 g
- Sol <0,01 g <1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 4 %
- Masti 3 %
- Ugljikohidrati 85 %
- Ostalo 8 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 5 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,18 mg 2 %
- Vitamin K 3,8 µg 5 %
- Vitamin C 19,8 mg 25 %
- Vitamin B1 tiamin 0,05 mg 5 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,026 mg 2 %
- Vitamin B3 niacin 0,356 mg 2 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,101 mg 7 %
- Folat B9 11 µg 6 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 6,8 mg
Minerali
- Kalij 206 mg 10 %
- Kalcij 13 mg 2 %
- Fosfor 18 mg 3 %
- Magnezij 14 mg 4 %
- Željezo 0,12 mg <1 %
- Cink 0,09 mg <1 %
- Bakar 0,061 mg 6 %
- Mangan nema podataka
- Selen 0,2 µg <1 %
- Jod nema podataka
- Natrij 1 mg <1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Izvor vlakana
- Bez masti
- Bez soli
- Izvor vitamina C
Voće i bobice
U kategoriji voća i bobica
Kategorija u katalogu 17 Fita: 145 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 61 % Više kalorija od 61 % voća i bobica.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
Još iz kategorije „Voće i bobice“
Cijela tablica: Voće i bobice17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (FNDDS, SAD), šifra 2709234.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.