17 Fit Kalorije namirnica Voće i bobice
Trešnje kalorije i nutritivne vrijednosti
Trešnje: 63 kcal na 100 g, bjelančevine 1,1 g, masti 0,2 g, ugljikohidrati 13,9 g. Uobičajena porcija (150 g): 95 kcal.
Trešnje stižu krajem svibnja, prve s juga, i jedu se šakama ravno iz vrećice ili peku u pitama i kolačima. Imaju oko 63 kcal na 100 g, a zdjelica od 150 g tipična je ljetna porcija s oko 95 kcal. Ako ih važeš s košticama i peteljkama, količinu malo precijeniš, pa koštice možeš izvagati na kraju.
- Visok udio vlakana
- Bez masti
- Bez soli
- Bjelančevine 7 %
- Masti 3 %
- Ugljikohidrati 90 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 150 g 95 kcal B 1,6 · M 0,3 · U 20,9 g
- 100 kcal je 160 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Niska 0,63 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Sve varijante
Kako se kalorije i makrosi mijenjaju ovisno o vrsti i načinu pripreme. Vrijednosti na 100 g.
| Varijanta | Kcal | Bjelančevine | Masti | Ugljikohidrati |
|---|---|---|---|---|
| Svježe | 63 | 1,1 | 0,2 | 13,9 |
| Kompot | 67 | 0,6 | 0,1 | 15,8 |
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Svježe
Energija i makrosi
- Energija 63 kcal 264 kJ 3 %
- Bjelančevine 1,1 g 2 %
- Masti 0,2 g <1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 13,9 g 5 %
- Vlakna 2,1 g
- Sol 0 g 0 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 7 %
- Masti 3 %
- Ugljikohidrati 90 %
Vitamini
- Vitamin A 3 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,07 mg <1 %
- Vitamin K 2,1 µg 3 %
- Vitamin C 7 mg 9 %
- Vitamin B1 tiamin 0,027 mg 2 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,033 mg 2 %
- Vitamin B3 niacin 0,154 mg <1 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,199 mg 3 %
- Vitamin B6 0,049 mg 4 %
- Folat B9 4 µg 2 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 6,1 mg
Minerali
- Kalij 222 mg 11 %
- Kalcij 13 mg 2 %
- Fosfor 21 mg 3 %
- Magnezij 11 mg 3 %
- Željezo 0,36 mg 3 %
- Cink 0,07 mg <1 %
- Bakar 0,06 mg 6 %
- Mangan 0,07 mg 4 %
- Selen 0 µg 0 %
- Jod 0 µg 0 %
- Natrij 0 mg 0 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Visok udio vlakana
- Bez masti
- Bez soli
Kompot
Energija i makrosi
- Energija 67 kcal 280 kJ 3 %
- Bjelančevine 0,61 g 1 %
- Masti 0,15 g <1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 15,8 g 6 %
- Vlakna 1,5 g
- Sol <0,01 g <1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 4 %
- Masti 2 %
- Ugljikohidrati 94 %
Vitamini
- Vitamin A 8 µg 1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,23 mg 2 %
- Vitamin K 1,4 µg 2 %
- Vitamin C 3,7 mg 5 %
- Vitamin B1 tiamin 0,021 mg 2 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,041 mg 3 %
- Vitamin B3 niacin 0,403 mg 3 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,127 mg 2 %
- Vitamin B6 0,03 mg 2 %
- Folat B9 4 µg 2 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 4,1 mg
Minerali
- Kalij 148 mg 7 %
- Kalcij 9 mg 1 %
- Fosfor 18 mg 3 %
- Magnezij 9 mg 2 %
- Željezo 0,36 mg 3 %
- Cink 0,1 mg 1 %
- Bakar 0,145 mg 14 %
- Mangan 0,06 mg 3 %
- Selen 0 µg 0 %
- Jod nema podataka
- Natrij 3 mg <1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Izvor vlakana
- Bez masti
- Bez soli
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline. Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
Voće i bobice
U kategoriji voća i bobica
Kategorija u katalogu 17 Fita: 145 namirnica. Usporedba na 100 g.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Mango 60 kcal
- Zmajevo voće 68 kcal
- Crni ribiz 63 kcal
- Borovnice 57 kcal
- Voćni koktel 57 kcal
- Liči 66 kcal
Još iz kategorije „Voće i bobice“
Cijela tablica: Voće i bobice17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD), šifra 171719.
Vitamini i minerali kojih u tom zapisu nema: Livsmedelsdatabasen (Švedska).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.